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經常鍛煉身體的好處有哪些? 四大好處你知道多少

運動的好處對於人們來說是無窮的, 特別是對於青春期的孩子, 堅持運動能夠為身體健康茁壯地成長打下堅實的基礎, 這種好處常常令他們受益一生。

運動對於提升心臟功能也有著不可忽視的作用。 接下來我們就來看一看運動的好處有哪些吧!1對於處於青春期的孩子們來說, 運動的好處就是可以促進骨骼長長、變粗, 增加骨密度, 增加骨重量。 愛做運動的孩子們, 他們的肌肉都長得很結實, 這是因為運動讓他們的肌纖維得到了生長, 增加了肌肉的力量和耐久力。 資料表明, 不喜歡運動者的肌肉只占體重的40%左右, 而經常鍛煉身體者(比如競賽運動員)的肌肉重量可達體重的45%-50%。 除此之外, 資料還表明經常參加身體鍛煉可以增大胸圍, 在不增加體重的情況下塑造體形, 在不耗損骨骼品質的前提下增加身高, 保持身體各部分的比例協調,
使你看上去更美!

2心臟是循環系統的中心, 資料表明, 經常運動者的心臟體積比一般人的心臟體積大, 平靜時每分鐘的脈搏次數比不喜歡運動者的脈搏次數少, 而每搏輸出量比不喜歡運動者大。 不喜歡運動者平靜時每分鐘輸出血量約5000毫升, 劇烈運動時約為20000毫升,

而經常運動者劇烈運動時每分鐘輸出血量則可以達到35000毫升。 而青春期是體育鍛煉效果比較理想的時期, 如果在青春期加強體育鍛煉, 那麼運動的好處將延續他的一生。 3神經系統是人類生命體的總指揮部, 其需血量和需氧量也比一般的器官多, 正如我們前面所說, 體育鍛煉可以提高呼吸系統和血液循環系統的功能, 提高攝氧量和血液輸出量, 使神經細胞獲得更充足的能量和氧氣的供應, 利於神經系統特別是大腦的正常和高效工作, 對於提升神經工作過程的強度、均衡性、靈活性等方面有明顯的作用。

4有研究資料表明, 經常運動能夠讓大腦的興奮與抑制過程進行合理的交替, 在保持神經系統興奮度的同時, 避免了神經系統的過度緊張, 從而達到消除疲勞、讓頭腦保持清醒的目的。 在運動中所有的注意力都會集中在如何運動上, 從而可以拋棄其他一切思想和情緒負擔。 另外, 運動可以提高睡眠品質, 保證在清醒時有充足的精力, 這對於學習來說極為重要。

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