一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的， 可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：
用身高的釐米數減去100後乘以0.9， 得出的答案就是本人標準體重。
提醒， 低於或高於標準體重10%都屬於正常現象， 如果你的實際體重低於標準體重10%以上， 就要考慮自己是否偏瘦了。
不少女人在減肥的道路上越走越偏， 甚至有過於瘦弱的跡象， 那麼女人太瘦怎麼辦呢？怎麼增肥呢？
1、保證高品質的睡眠。 睡眠是人體能量形成的重要時期， 也是促進肌肉生長的“生長激素”分泌活躍的時期， 所以保證夜晚的睡眠品質是讓體形魁梧健美起來的前奏。
2、臨睡前可以喝一杯牛奶， 能寧心安神， 促進睡眠；上床後還可緩緩地做幾下深呼吸， 使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉為平靜。 此外， 在睡前痛快地洗個熱水澡或用熱水浸泡雙足， 亦能解除困乏，
3、要注意口腔健康。 牙齒及口腔是食物消化的第一關， 而在全力“增肥”的過程中時， 由於用餐次數的增多， 更要多注意你的口腔衛生， 必須比平常更勤於刷牙和漱口。
4、不妨常與愛吃的朋友為伍， 一齊去吃頓午飯、晚餐， 參加宴會或郊遊野餐；既放鬆了心情， 促進了交流， 增進了友誼， 又可達到“增肥”的目的， 可謂一舉數得。
5、當然， 你要根據個人身體狀況選擇適當的方法， 不要盲目。
6：猛吃猛撐 每天至少要吃四頓， 除了平時一日三餐按時准點吃之外， 還要在晚上睡之前吃點高脂肪高蛋白的東西。 我經濟有限， 當然睡前只有吃點八寶粥， 湯圓之類的。 每一頓都要超出自己平時的的飯量， 達到平時的１.５倍吧， 絕對不能依自己的感覺的飽和程度來吃， 因為感覺上吃飽了， 實際還沒有飽， 這就讓自己長期的保持了“瘦”體型的原因。 在數量上一定要夠， 每頓都要吃到撐為止， 而不是飽為止。 其實再吃下去你會發現自己原來還能再吃的， 只是胃口上讓自己產生了錯誤的判斷，
7：儘量多吃肉之類食品 特別是豬肉， 是長脂肪的。 牛肉和魚類也要補充， 在經濟許可的情況下大魚大肉的更好， 但也要搭配豐富的蔬菜， 水果。 能吃到高營養又美味的食物最好不過， 那樣更刺激自己的食欲。
8：天天喝雞湯 想領悟最快的增肥方法這就是重點（從孕婦那觀察來的）， 雖然我也很討厭吃這些東西， 感覺很油， 有些受不了， 有一次吃的我都嘔吐了。 但為了增肥， 我不管了， 因為這是每頓必不可少的營養品， 一頓要喝一碗， 其實雞肉不吃也無所謂， 因為精華都在熬的湯裡了， 多熬幾次， 那肉也沒有什麼用了， 有點像熬中藥。 裡面還要加上當歸和棗子之類的補品， 雖然更難吃了也要堅持。 每天午飯和晚飯都要喝一碗。
注意事項
有在現今瘦身為美的大趨勢下，各種減肥藥、健身班、理療瘦身應有盡有。但與瘦身大受歡迎一樣，一些人卻希望自己能儘快胖起來，市場也隨之出現了一些增肥產品，對此有專家提醒消費者，盲目增肥對身體危害甚大。
醫院消化科醫生認為，盲目增肥會加重人體消化系統負擔，如果長期服用一些增肥產品會導致人體內分泌失調，並會產生多毛、痤瘡甚至引起骨骼、性格上的改變。他建議瘦人如果想長胖還是應該從日常三餐開始調整，每天可多吃些富含高熱量、高蛋白的食物，如肉類、雞蛋和牛奶，並注意適當鍛煉，這樣循序漸進地增加身體脂肪較為合適。
注意事項
有在現今瘦身為美的大趨勢下，各種減肥藥、健身班、理療瘦身應有盡有。但與瘦身大受歡迎一樣，一些人卻希望自己能儘快胖起來，市場也隨之出現了一些增肥產品，對此有專家提醒消費者，盲目增肥對身體危害甚大。
醫院消化科醫生認為，盲目增肥會加重人體消化系統負擔，如果長期服用一些增肥產品會導致人體內分泌失調，並會產生多毛、痤瘡甚至引起骨骼、性格上的改變。他建議瘦人如果想長胖還是應該從日常三餐開始調整，每天可多吃些富含高熱量、高蛋白的食物，如肉類、雞蛋和牛奶，並注意適當鍛煉，這樣循序漸進地增加身體脂肪較為合適。
