孕媽媽在產檢時一定接受了醫生關於控制體重的忠告，
有些孕媽媽還誤以為肥胖是導致難產的唯一原因，
而想順產的媽媽們都不敢隨便亂吃了。
其實，
孕媽媽的骨盆形態與大小也是關乎順產與難產的重要因素。
難產與順產還應綜合多方面的因素考慮，
在一定條件下二者可以相互轉化，
有的孕媽媽雖然骨盆略微窄小，
但胎兒中等大小，
子宮的收縮力較強，
胎兒身體狀況良好，
便可以在醫生的監護下順利分娩。
反之，
有的孕媽媽雖然骨盆的大小正常，
胎兒也不大，
卻因思想負擔太重，
產前休息不好，
分娩時宮縮不好，
產程時間過長，
最後身體疲勞無力，
從而發生難產。
骨盆的大小才是影響難產的關鍵因素按照通常的觀念，
骨盆越大順產的機會就越大。
而產前檢查中很重要的一項是測量骨盆直徑，
以決定分娩方式。
這就表示骨盆大小對於孕媽分娩起著關鍵作用。
骨盆在結構上有兩個直徑，
前後徑短，
左右徑寬的利於胎兒通過，
可以自然生產，
如果天生骨盆窄小，
前後徑長、左右徑窄，
胎兒就不易娩出，
可選擇剖腹產。
如果孕媽媽骨盆異常可發生胎位異常及相對或絕對頭盆不稱，
導致難產。
雖說骨盆的大小是天生，
但是，
完美的骨盆還是可以通過後天進行打造。
孕媽媽們可以通過一些孕期運動打造完美骨盆，
還有孕媽媽們最好在孕前就要加強骨質營養。
骨盆的成分無非是骨質而已，
骨質要強硬，
骨盆也就更不易損傷，
所以一些增加骨質的食物就列入健康骨盆的名單了。
加鈣牛奶、魚、蝦、蛋黃、核桃、榛子等中的鈣及硒、鎂、鋅、鐵等微量元素較豐富，
平時不妨多吃一些。
當然，
也別忘了多曬曬太陽，
使陽光中的紫外線照射皮膚形成維生素D，
可促進人體對鈣的吸收並避免骨質疏鬆。
後天的運動和營養補充，
只能適當改善骨盆的骨質，
如果有些孕媽媽真的天生骨盆窄小，
前後徑長、左右徑窄，
不易分娩胎兒，
剖腹產不失為一個好選擇。
骨盆底肌肉有支撐保護子宮內胎兒的作用。
懷孕後這些肌肉會變得柔軟且有彈性，
由於胎兒的重量，
一般會感到沉重並且不舒服。
到了懷孕後期，
甚至可能會有漏尿症狀。
為了避免發生以上問題，
也為了分娩更加順利，
孕媽媽應該經常鍛煉盆底肌肉。
孕婦具體的鍛煉方法是：1.仰臥，
頭部墊高，
雙手平放在身體兩側，
雙膝彎曲，
腳底平放於床面，
像要控制排尿一樣用力收緊骨盆底肌肉，
停頓片刻再重複收緊。
每次重複做10遍。
每日至少35次。
2.手臂伸直，
雙手掌、雙膝支撐趴在床上，
要設法保持背部平直。
背部弓起，
收緊腹部和臀部肌肉，
並輕微向前傾斜骨盆，
呼氣。
此姿勢保持數秒鐘然後吸氣，
放鬆，
恢復原姿勢。
重複數遍。
注意練習時保持兩肩不動。
專家提醒：孕期堅持鍛煉骨盆肌肉，
可以讓孕媽媽在產後快速的恢復骨盆區和下腹部的肌肉，
讓孕媽媽最快速的恢復孕前體形。
