小腹凸出是現在很多女性都面臨的減肥問題， 那麼怎樣減肚子上的贅肉呢？今天給你四個有效收腹的減肥方法， 不用節食，
1、晚上六點前吃晚餐
研究現實， 睡覺前不吃東西比較有利減肚子， 如果你已經有小肚腩， 不妨將晚餐安排在晚上六點鐘之前， 這樣腸胃在睡前有更多的時間消化和排空。 才不會造成腹部脂肪堆積， 而且略帶空腹感睡覺， 睡眠品質會更加好哦！
2、海鹽按摩法
按摩小腹是最實用的減肚子方法， 每天洗完澡後， 抓一把海鹽， 然後繞著肚臍順時針和逆時針按摩腹部50圈， 然後再雙手交疊上去用力按摩50圈。
海鹽能促進皮膚代謝， 幫助幫身體內的毒素排出體外， 讓你的腹部肌肉更加緊實， 只要堅持一個月， 你就會發現你的腰圍真的縮小不少哦！
3、腹式呼吸法：
睡覺之前來做幾分鐘的腹式呼吸法， 對於減肚子是有著非常不錯的效果哦！因為腹式呼吸法能夠加速腸胃蠕動， 説明你把體內的宿便排出。 加速腹部脂肪燃燒。
做法很簡單：用鼻子吸氣， 感覺腹部隆起時， 然後就憋氣幾秒鐘， 再慢慢用嘴巴呼氣， 感覺腹部在下陷。 每分鐘堅持5--6次， 堅持一個月就會看到驚喜哦！
4、睡前吃鈣片
腹部的脂肪屬於皮下脂肪， 是造成腰圍變粗的首要原因。 研究顯示， 人每天攝入充足的鈣量是能夠加速脂肪的溶解。 而且睡覺前補鈣的話瘦小腹效果是最佳的。
但是有些人會在睡覺前喝杯牛奶補鈣， 其實這是不聰明的做法，
