夏天來了， 減肥是重點， 減小腿秀長腿更是重中之重點。 而跳繩就是一項非常好的減肥瘦腿運動。 瘦腿就是減脂肪， 運動瘦腿收效慢，
首先要判斷一下自己身上造成不美觀的的確是肌肉而不是肥肉。
判定方法：
用手捏一下， 身上， 只要能捏起來的部位通通都是脂肪， 無論軟硬。 想想看， 肌肉是包裹身體骨骼， 支持肢體運動的具有強力韌性的組織， 怎麼可能被手一下子捏 起來嘛!如果你捏起來的真是肌肉， 那麼捏起來的部位肯定無法正常活動， 而且非常疼， 扭一下腳還很疼呢， 何況是把肌肉捏起來， 肌肉根本不可能被手一下子捏起 來的。
好多MM的大腿， 小腿捏起來硬硬的就以為是肌肉， 其實不是的， 只是脂肪組織被撐得大大的， 互相之間挨得十分緊湊， 所以才有會硬硬的感覺。 單個脂肪細胞特別大的時候當然是很難減了，
肌肉形成原理：
肌肉除去水分， 80%的成分是由蛋白質構成的。 因此要增強肌肉， 就必須補充蛋白質。 同理， 要想消耗掉肌肉， 首先要儘量減少蛋白質食品的攝取。 編輯推薦：冬季瘦腿秘訣 告別蘿蔔腿 瘦腿大作戰 百分百給你美腿
跳繩能減肥嗎？一個老生常談的問題， 這減肥到底什麼最有效呢?答案是跳繩是一種最佳的減肥瘦身操， 跳繩屬於有氧運動， 能夠迅速的燃燒脂肪， 使其對於贅肉變成肌肉， 讓你的臀部更加翹， 腿型更加美。 還能幫助瘦身， 女性選擇這種方法准沒錯兒!現在就一起來看看吧!
跳繩一種全民健身的運動， 適合各類人群， 長期堅持跳繩有減肥的作用。
跳繩可以瘦腿， 而且跳繩是一項非常好的減肥瘦腿運動。 瘦腿就是減脂肪， 運動瘦腿收效慢， 但比絕食減肥一個月要來得科學， 會 燒大量脂肪， 而且不會反彈。
每半小時消耗熱量四百卡。 這是一項健美運動， 對心肺體系等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有至關大的幫助， 對腿部肌肉有鍛煉作用， 能起到瘦腿作用， 所以跳繩是能瘦腿的。
高抬腿跳繩
一條腿抬高呈90度角， 左右腿交換著跳。 要領是跳時腳尖向下。 假如蟬聯換腿跳有艱難， 瘦腿可在跳一次後原地輕顛一下子調試音節後再換腿。
認為合適而使用高抬腿跳， 配上大強度訓練會使臀大肌收縮和延長擴展， 因為這個有提臀效果， 但注意雙腳降落特殊情況對下肢關節有非常大的衝擊力， 運動時最好帶上護踝，
小提醒：此辦法不太適稱身體的重量過大的減肥朋友， 容易導致膝關節身體受損。
單腿跳
維持跑步的動作， 單腿輪番跳過繩子。 練熟後盡力迅速地跳， 這麼能力管用減掉腿上駢枝的贅肉呢!
張開腿跳繩
雙腳合攏跳一次後， 雙腳用力氣向外側張開並揮舞繩子。當繩子轉回前方時雙腳合攏再跳一次。重複此動作可磨練大腿肌肉。
注意跳繩結束後，一定要做拉伸運動哦，不然會變成肌肉小腿!
雙腳用力氣向外側張開並揮舞繩子。當繩子轉回前方時雙腳合攏再跳一次。重複此動作可磨練大腿肌肉。
注意跳繩結束後，一定要做拉伸運動哦，不然會變成肌肉小腿!
