婦科專家指出，
月經期可以適度減肥的，
需要注意的是，
女性朋友在月經期一定不要以節食或劇烈運動的方式減肥，
否則不僅不能減肥，
反而產生其他嚴重的不良影響。
月經期減肥又稱為生理期減肥法。
就是運用生理週期將瘦身分成四期，
分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平臺期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。
1、瘦身福利期，
此時的體重一般比平時多2-3斤。
趁著身體比較虛弱，
多吃一些含鐵的食物，
如牛肉，
高熱量的熱可哥、巧克力等。
2、瘦身超速期，
這一段時期極易發胖，
吃下去的熱量如果不能迅速分解，
燕麥就會成脂肪積留體內，
因此要儘量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。
飲食少糖、少澱粉，
配合適量運動。
3、瘦身平臺期，
仍是減肥的有利時期，
多吃高纖維食物，
如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。
攝入足夠的高纖維食物，
可促進激素排出，
增加血液中鎂的含量。
4、瘦身緩慢期，
月經來潮前一周的飲食宜清淡，
多吃綠葉蔬菜和水果，
易消化，
富營養;多飲水，
保持排泄通暢，
減少骨盆充血。
同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物。
在飲食上，
月經期間，
可以多吃一些含鐵質的食物和提高吸收鐵質的植物性蛋白；不要吃煙酒及辛辣燥熱的食物如辣椒、大蒜和燒烤等；不要吃生冷寒性的食物，
如各種冷飲食品和生瓜果；少吃酸性的食物，
如各種酸菜、梅子等；不要吃得太鹹，
要多喝開水。
在熱量控制上，
月經期間不宜節食，
應當攝入足夠的熱量和營養。
在運動上，
月經期間要避免劇烈運動，
不要進行高強度的運動。
應當把主要精力放在塑型上，
可以進行一些輕柔的徒手運動，
如簡單的太極拳、普拉提等。
散步和慢跑也是不錯的選擇。
