紅茶姜水三天減肥法
紅茶姜水減肥本身是有排毒的作用， 但是想想看就知道它的方式很烈， 而且也要有適宜人群， 所以， 看完以下的方法，
紅茶姜水斷食法
具體方法如下：
第1天：早上：早上和平時一樣吃飯， 中午：中午和平時一樣吃飯， 晚上：晚上和平時一樣吃東西
第2天：早上：胡蘿蔔汁+生薑紅茶， 中午：胡蘿蔔汁+生薑紅茶， 晚上：不油膩的東西（比如日本料理或者粥
第3天：早上：生薑紅茶2杯， 中午：和平時一樣， 晚上：和平時一樣
中午和晚上吃的清淡一些！
胡蘿蔔汁的做法：2根胡蘿蔔和1個蘋果榨汁！隨自己的口味放！
生薑紅茶的做法：溫的紅茶裡面放入去皮切碎的生薑或者薑汁， 外再加入適量的紅糖或者蜂蜜就可以了！
不只是早飯和中餐，
適宜人群：經常手腳冰冷的人；減肥過程中想吃甜食的人；很難讓自己休息兩天以上的人；整整斷食一天無法忍受的人！
斷食當天的晚餐吃的清淡一些， 即使不喝粥也不要緊， 可以盛6成米飯， 放點黑芝麻， 另外配的小菜可以是梅幹2個， 銀魚絲1小碗， 豆腐和裙帶菜煮的姜湯1碗！
也可以選擇一些加溫的罐頭！
蜂蜜三天減肥法
自古以來， 在草藥療效上， 蜂蜜是整腸能手。 蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動；豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能， 能排走體內毒素， 改善便秘情況；而葡萄糖和果糖成份不會對腸胃造成負擔。 下面就是蜂蜜三天減肥法。
第一天 早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜
下午茶：兩湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯
試後感：下半天感到腸胃很活躍， 發出咕嚕咕嚕的聲響， 晚上即有排便現象， 不過整天肚空空， 很不習慣， 一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚，
第二天 早餐：蜂蜜綠茶一杯
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯， 一湯匙蜂蜜
下午茶：蜜糖水一杯
晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜
試後感：第二天， 肚餓感覺減輕了很多， 開始適應；而且排便次數多了， 腹部沒了漲卜蔔感覺。 第三天 早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
下午茶：一湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
試後感：覺得人輕了， 精神也不錯， 雙腳水腫情況亦明顯改善；而且胃口收細了， 每餐飲一杯蜂蜜水或茶， 都不覺肚餓， 上稱一稱， 體重輕6斤， 之後幾日保持食清單和容易消化的食物， 會有意想不到的驚喜。
乳酪香蕉瘦身餐 三天減四至六磅
餐單簡介：每月只可進行一次，
早餐香蕉：一支香蕉加乳酪一杯加礦泉水一杯
午餐香蕉：一支香蕉加乳酪兩杯加礦泉水一杯
晚餐香蕉：一支香蕉加乳酪兩杯加礦泉水一杯
真相：這餐單缺乏營養素， 如∷鐵、鋅、維他命C、葉酸、維他命B雜、維他命E等， 不過用三天不會有嚴重的損害。 吃香蕉與乳酪作早餐尚算附合健康原則。 其實原味乳酪也不算低脂， 應首選低脂或脫脂乳酪， 因為除脂肪及膽固醇較低外， 低脂及脫脂乳酪的蛋白質及鈣含量都與全脂乳酪一樣。
蘋果三天減肥法
①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 ③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，可能會刺激腸胃。 ④蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。 ⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 注意：在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
三天白粥消脂餐 吃白粥可清腸胃，暢通大便。 吃白粥夠清淡，有助身體排毒消脂。餐單一日三餐白粥任吃，但不可加油條、鹹菜、腐乳、肉鬆、鹹蛋等。
早餐 白粥加五片克力架餅乾或一片麵包 午餐 白粥加一隻烚蛋或一個饅頭 晚餐 白粥加一碟炒清萊
真相∷有些人因腸胃不適或患病，連續三天也吃粥，這並不足為奇，所以白粥本身的營養是沒問題的，它含豐富的碳水化合物、低脂肪而且水分豐富。可是大家別忘記，碳水化合物也含熱量，吃得過量也可致胖，所以控制份量也十分重要。過量攝取的碳水化合物會在體內轉化為脂肪貯存，餐單並沒注明煲粥用米的份量，有些人煲得稀，有些人煲得稠，即使一樣連續進食三天，效果仍然會折然不同。
蘋果三天減肥法
①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 ③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，可能會刺激腸胃。 ④蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。 ⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 注意：在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
三天白粥消脂餐 吃白粥可清腸胃，暢通大便。 吃白粥夠清淡，有助身體排毒消脂。餐單一日三餐白粥任吃，但不可加油條、鹹菜、腐乳、肉鬆、鹹蛋等。
早餐 白粥加五片克力架餅乾或一片麵包 午餐 白粥加一隻烚蛋或一個饅頭 晚餐 白粥加一碟炒清萊
真相∷有些人因腸胃不適或患病，連續三天也吃粥，這並不足為奇，所以白粥本身的營養是沒問題的，它含豐富的碳水化合物、低脂肪而且水分豐富。可是大家別忘記，碳水化合物也含熱量，吃得過量也可致胖，所以控制份量也十分重要。過量攝取的碳水化合物會在體內轉化為脂肪貯存，餐單並沒注明煲粥用米的份量，有些人煲得稀，有些人煲得稠，即使一樣連續進食三天，效果仍然會折然不同。
