減肥可以吃什麼餅乾 十種吃不胖的餅乾

吃貨MM想要保持好身材就必須捨棄各種零食， 小編向你推薦10款低卡餅乾， MM不再擔心吃胖哦！低卡餅乾一向受上班一族的歡迎，

儲存容易， 進食方便。 那麼， 想減肥的MM吃什麼低卡餅乾好呢？

1.糙米餅
卡路里含量為65卡的糙米餅， 它是五穀含量最為豐富的餅乾， 也如纖維棒般有著入口即化的酥脆口感， 並且都是獨立包裝的食品。
2.香菇素肉乾
香菇素肉乾由純香菇製成， 是零熱量的零食， 但口感和牛肉幹粒差不多。 那和糖果一般的包裝非常小巧， 是非常易於在同事間分享的小零嘴。 香菇素肉乾每盒60粒， 數量多， 方便和同事們分享。
3.DKOK日式綠茶餅
餅乾是辦公室零食的傳統食品。 低卡路里餅乾如DKOK日式綠茶餅， 是採用非烘焙技術製成， 成分中所含卡路里比傳統餅乾低。 這類低卡路里餅乾吃了不上火， 也不怕因卡路里過高而影響健康。 它既能當零嘴解饞， 也具有一定飽腹作用。
4.魔芋果凍
魔芋果凍含有24.5卡路里， 以木糖醇代替蔗糖， 其中含有大量魔芋纖維。 在食用魔芋果凍後， 人們會有比吃普通果凍多30倍的飽腹感。 吃貨MM想要保持好身材就必須捨棄各種零食， 小編向你推薦10款低卡餅乾， MM不再擔心吃胖哦！
5.純味百力滋
百力滋屬餅乾類， 選擇純味無糖衣的百力滋， 不失為健康好選擇。 選擇獨立包裝的百力滋最佳， 一來進食時容易留意到食量， 減低吃過量的機會， 二來每次吃一包， 餘下的小包可以稍後再吃。 平均一包獨立包裝的純味百力滋含110卡路里的熱量， 作為小食， 份量適中。

6.即食麥片餅乾

某些早餐即食麥片， 亦可當小食餅乾， 因為很多麥片都含高纖維， 低脂肪， 而且加有維他命和礦物質， 營養豐富。 其中燕麥方脆無需加奶， 便可進食。 如果方便的話， 亦可加脫脂奶入各類麥片同吃。
7.燕麥餅乾
美國營養學家對含有同樣能量的17份食物進行研究後發現， 最容易讓人感覺到飽的是燕麥餅， 而巧克力甜餅和奶油蛋糕最不容易讓人覺得飽。 吃貨MM想要保持好身材就必須捨棄各種零食， 小編向你推薦10款低卡餅乾， MM不再擔心吃胖哦！

8.無餡純餅乾

挑選健康的餅乾的基本原則：無糖衣， 無餡的純餅乾， 脂肪和糖份會較低。 例如梳打餅， 薏米餅， 克力架等餅乾， 均是健康的例子， 但亦有例外， 例如一般消化餅的脂肪會較高。 標籤上寫著“高纖維素”的餅乾， 並不一定低脂肪， 因為不少高纖維餅乾亦有使用不少的脂肪成份製造而成。
9.蘇打餅乾
蘇打餅乾中含有碳酸氫鈉， 可以平衡人體酸鹼度， 也是餅乾中熱量較低的。 熱量最低也就是說相同克數的蘇打餅乾比全麥餅乾熱量還低。
10.紅茶脆餅
紅茶脆餅熱量低， 微微鹹， 每一口都帶有紅茶的獨特香氣。 不添糖分， 味道無比純粹。 饞了吃一口又鬆脆又可口的低熱量餅乾解解饞， 再好不過了。