瑜伽完全呼吸法是集合胸、腹式呼吸法為一體，
也稱模隔膜呼吸法。
它能使肺活量增大，
血液得到淨化，
身體的活力和耐力有所增加。
同時使腹部、胸部乃至全身都在起伏收縮，
起到調節全身器官的作用。
完全呼吸法每次做要重複5-10次。
工具/原料瑜伽墊步驟/方法吸氣。
我們在練習呼吸法時，
要注意吸氣、呼氣、屏息之間的時間長短。
完整的吸氣一屏息一呼氣的比例應該是1：4：2．也就是說，
呼氣的時間永遠是吸氣的2倍。
先輕輕吸氣，
吸到腹部的位置，
感覺腹部區域已充滿氣體。
繼續吸氣，
儘量將胸部吸滿，
擴張至最大限度。
感覺氣體從胸部區域下半部漸漸地充滿至上半部。
—定要注意的是：我們在練習呼吸法時一定要保征精力集中，
保持呼吸順暢。
慢慢吐氣，
矢從胸部的位置開始放鬆，
然後再放鬆腹部。
最後用收縮腹部肌肉的方式結束呼氣，
確保已將肺部的空氣完全排出。
注意事項完全式呼吸法是肺的上、中、下三部分都參與呼吸的運動。
腹部、胸部乃至感覺全身都在起伏張縮。
完全式呼吸方法．是對身體最有益的呼吸方法．但不可長時間持續練習，
在每天的瑜伽練習中加入此呼吸方法即可。
耳部、臉部的肌肉、前額的皮膚，
也要預先鬆弛。
正確的吸氣，
能夠去除懶倦，
刺激身心，
增強元氣。
調正姿勢，
其方法參照吸氣的1-4點。
呼氣要緩慢地進行。
為此，
不能讓吸氣時抬起的肋間肌和浮肋鬆弛。
否則，
很難做到呼氣順暢和緩。
呼氣的動作從上胸部開始。
因此不要使這部分收回。
慢慢地呼氣，
直到肚臍收縮，
氣完全呼盡。
這時，
身體便同靈性融合在一起了。
呼氣前，
要把脊柱及其左右兩側提起，
使全身象紮根于地的樹木那樣穩固。
小提示：1、以自己最感舒服的姿勢坐定。
2、把胸、浮肋和肚臍提起，
伸直脊骨。
3、儘量向下低頭，
使頸部變柔軟。
然後進行下頷收束法。
4、人的感情之源位於肚臍和心臟之間。
脊背必須經常同這個感情之源保持接觸。
身體的前部，
也要始終與它接觸。
5、在吸氣過程中，
胸部向上方和兩側擴張時，
切勿向前、後和左右傾斜。
6、不能使橫膈膜出現緊張。
要把空氣深深吸入橫膈膜的底部。
可以想像從浮肋下，
腰的周圍開始吸氣，
這是深吸氣的秘訣。
7、為了順利地接受吸入的能量，
使預先處於一種被動的狀態是重要的。
特別是要使肺內側的節律與進入空氣的流動同步。
8、就象把水倒入肺的底部。
9、肺不發達的人，
在肺臟完全發揮機能之前，
必須小心翼翼地，
一點點地提高肺的肺活量。
10、支氣管從氣管分出，
與肺的末梢血管相連結，
在那裡又分為細支氣管。
必須觀察空氣是如何到達細支氣管的。
