引體向上，
體育中考和高中體育會考的考試選擇項目之一，
主要測試上肢肌肉力量的發展水準，
為男性上肢力量的考查專案，
是自身力量克服自身重力的懸垂力量練習。
是最基本的鍛煉背部的方法，
也是衡量男性體質的重要參考標準和項目之一。
引體向上要求男性有一定的握力、上肢力量和肩帶力量，
這個力量必須能克服自身的體重才能完成一次。
引體向上對發展上肢懸垂力量、肩帶力量和握力有重要作用。
它是以按動作規格完成的次數來計算成績的，
做得多則成績好，
因此，
它是一種力量耐力項目。
初學者及比較重的人可以使用彈力帶輔助練習，
或請人上托助練。
同時做直臂懸垂、屈臂懸垂、低杠斜身引體、懸垂擺動、低杠仰臥引體（有一人抬腿）、各種俯臥撐、屈臂引體、仰臥起坐等練習。
引體向上種類多種多樣，
主要分為靜力引體向上和借力引體向上（可以擺動身體）兩大類。
另外，
5050次是人類有記載在引體向上這個簡單運動上所能達到的最高數字。
起始姿勢：兩手用寬握距正握（掌心向前）單杠，
略寬於肩，
兩腳離地，
兩臂自然下垂伸直。
動作過程：用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起，
當下巴超過單杠時稍作停頓，
靜止一秒鐘，
使背闊肌徹底收縮。
然後逐漸放鬆背闊肌，
讓身體徐徐下降，
直到回復完全下垂，
重複再做。
可以彎曲膝關節、將兩小腿向後交叉，
使身體略微後傾，
能更好地鍛煉背部肌肉。
呼吸方法：身體上拉時呼氣，
下垂時吸氣。
注意要點：上拉時意念集中在背闊肌，
把身體盡可能的拉高，
不要讓身體擺動。
下垂時腳不能觸及地面。
可在腰上鉤掛杠鈴片來加重。
動作過程：兩手正握杠，
將身體懸垂於空中，
擺動身體，
借擺動身體急停的力，
雙手向上拉杠，
將下巴高於杠面，
下杠時雙臂緩慢彎曲，
身體慢慢還原到啟動狀態，
然後順勢將雙膝蓋彎曲，
再借力完成下一個動作。
