上身如果有肌肉的話，
這樣的男人看起來更加的魅力，
也是很多女人所追求的物件，
而男人一點有了肌肉的話也是看起來比較成熟穩重的人，
在上了35歲之後人的身體就會出現衰老的現象，
這個時候如果我們強健身體，
那麼看起來自己的年紀沒有實際年紀那樣大，
有肌肉的話也會讓一個男人看起來更年輕，
那麼如何來練上身肌肉呢?肌肉處於鬆弛狀態的人多為45歲以下30歲以上的女性，
這些人或夜生活過多，
或飲酒抽煙、或飲食不正常，
因此，
眼部周圍有較多細碎的皺紋，
下巴及身上的肌肉會出現不同程度的鬆弛。
要想使肌肉恢復彈性，
首先必須改變不良的生活習慣，
然後，
再作下列運動：1、在家中適當的地方設置兩根較粗的橡皮筋帶，
雙手分別扯住橡皮筋帶用力拉伸，
每次做10—20分鐘。
在拉伸的時候，
腳要蹬直，
腰椎要挺直，
使全身處於緊張狀態。
2、每天堅持做20分鐘的踢腿運動。
3、全身塗滿收縮膏(或按摩乳)，
用手掌進行全身拍打，
每次15分鐘。
肌肉僵硬的情況多出現在35歲以上的女性中，
這與她們缺少運動、食量不定以及長期操勞家務有關。
肌肉僵硬不僅使身體失去曲線美，
而且還會發生連鎖反應，
使肌肉韌帶變僵硬，
血液迴圈減慢，
並導致肌肉疼痛，
甚至還會累及到內臟。
因此，
使僵硬的肌肉變柔軟的美容保養是相當重要的，
方法如下：1、進行穴位針灸、電療和按摩，
每次25分鐘。
2、少吃甜食和隔夜的剩飯剩菜。
3、每天游泳30分鐘至1小時。
4、用肌肉柔軟劑來沐浴，
配方為粗鹽100克、羌活粉50克、面黃粉50克、菊花粉100克，
用水煮開後倒進浴盆中，
每天浸浴一次，
每次20分鐘。
雖然說想要鍛煉出更好更大的肌肉需要我們長時間堅持下來，
但是大家在鍛煉做運動的時候是必須要合理給自己安排和調節的，
讓自己的鍛煉得到更好的效果，
通過這些方式來給自己鍛煉的話，
也是可以起到健身的效果，
也有減肥的效果，
想要減肥的人不妨試試。
