減肥的方法有很多， 有飲食減肥， 而飲食減肥也確實是諸多減肥方法中最安全的一種， 那麼男胖子吃什麼能減肥呢？
1、香蕉
香蕉性寒，
很多人認為， 香蕉含糖量太高， 脂肪含量過於豐富而不敢食用， 其實香蕉營養豐富， 含有多種維生素和礦物質， 容易被人體吸收， 不但不會增肥， 而且有減肥的效果。
香蕉一身都是寶， 常吃香蕉可以使人皮膚柔軟光澤， 眼睛明亮， 它可以預防中風和高血壓， 起到降血壓、保護血管的作用。 科學家研究證實：連續一周每天吃兩根香蕉， 可使血壓降低10%， 如果人每天吃5根香蕉， 其降壓效果相當於降壓藥日服用量產生效果的50%。
香蕉富含維生素A， 能有效維護皮膚毛髮的健康， 而且還能令皮膚光潤細滑。
減肥人士可以選擇每天早上吃兩根香蕉，
專家提示：香蕉性寒， 凡有慢性腸炎， 虛寒腹瀉者應忌食或是少吃， 另外糖尿病患者也應忌食或少食。
香蕉不宜放在冰箱內存放， 在12-13度即能保鮮， 溫度太低， 反而會使它感冒。
有的香蕉外表顏色不均勻， 綠的綠， 黃的黃， 這有可能是塗用催熟劑過多導致的， 儘量不要吃。
2、蘋果
蘋果性味甘、酸、平， 具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒和降低血中膽固醇的作用。
蘋果減肥可以使人們的消化系統得到充分的休息， 恢復其原來的功能， 使功能得以正常工作。 蘋果減肥使人體攝入的熱量減少， 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。
專家提示：蘋果的營養很豐富， 吃蘋果時要細嚼慢嚥， 這樣不僅有利於消化， 更重要的是對減少人體疾病大有好處， 蘋果中含有發酵糖類， 是一種較強的腐蝕劑， 容易引起齲齒， 所以吃了蘋果之後一定要漱口。
3、黃瓜
黃瓜性味甘寒， 營養豐富， 含有人體不可缺少的蛋白質、脂肪等多種維生素， 具有清熱、解渴、利尿、提神、降脂的作用， 由於其熱量比較少， 是一種難得的低熱量食物， 所以有減肥的特效， 另外， 黃瓜的含水量極高， 它不但清爽可口， 營養豐富， 人們也常拿它來美容。
黃瓜是一種低熱量食品， 專家提示：因黃瓜性寒， 所以脾胃虛寒者不宜多吃， 有肝病、心臟血管病、高血壓病的人不要食用醃制的黃瓜。
