番茄是全面瘦身的代表減肥食品,如今,色澤鮮豔、味美可口的番茄,在市面上便宜又新鮮,何不用它來讓自己苗條下來呢?下面小編就教你幾個番茄減肥新花招,和你一起用番茄來創造7天減10斤的瘦身傳奇。
●小小番茄的大大瘦身力
番茄:100克 熱量:約16卡路里
◎番茄的功效:
減肥瘦身、消除疲勞、增進食欲、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積等。
◎番茄的減肥優勢:
1、番茄含有豐富的果膠等食物纖維,不但讓人容易有飽腹感,還能吸附體內多餘的脂肪,並排出體外。
2、番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,並補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分,保持身體均衡營養
3、番茄獨特的酸味和刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,以助脂肪燃燒。
●番茄減肥法,你喜歡哪一種
番茄減肥法多種多樣,MM可以選擇適合自己的減肥方法。
◎最簡單:簡易派番茄瘦身法
方法一:飯前吃番茄或喝番茄汁
瘦身效果:周減4-7斤
瘦身tips:飯前吃1個番茄,其中含有的食物纖維不為人體所消化,在減少米飯及高熱量的菜肴攝入量的同時,阻止身體吸收食品中較多的脂肪。
方法二:午餐或晚間番茄減肥法
瘦身效果:周減5-8斤
瘦身tips:午餐或晚餐其中一餐只吃番茄,其餘正餐正常進食並保證有營養,烹調時要注意少油少鹽少糖,連續進行一個星期,一個月只可進行一次。
◎最瘋狂:意志派番茄減肥法
★一周瘦10斤番茄減肥食譜
早餐:番茄1個,水煮蛋1個,喜歡的水果1個。
午餐:番茄1個,水煮蛋1個,去皮的雞胸肉或雞腿肉或水煮魚1份,全麥麵包1片,喜歡的水果1個、無糖的茶或咖啡1杯。
晚餐:番茄1個,胡蘿蔔或水煮芹菜適量,全麥麵包1片,無糖的茶或咖啡1杯。
減肥方法:一周7天按照此餐單飲食,如果感到餓的話,可以適量吃蘋果、柳丁等低熱量減肥水果。
★一月瘦14斤番茄減肥食譜
早餐:全麥麵包1片,番茄1個或番茄汁1杯。
午餐:番茄1個,涼拌豆腐1份,番茄汁或綜合蔬菜汁1杯。
晚餐:番茄湯半碗,水煮青菜1份。
減肥方法:一個月中,只需每週3天執行這份減肥食譜,其他時間正常飲食,但晚餐要杜絕澱粉類、油炸類食物。 ●瘦身特別推薦:強力瘦身番茄佳餚
1、番茄蘋果包心菜汁
材料:番茄2個、蘋果1個、包心菜100克、蜂蜜少許。
做法:
①將番茄、蘋果洗淨切塊,將包心菜洗淨、切塊。
②將所以材料一起放進榨汁機中,加入250c.c.的開水榨汁,然後加入適量的蜂蜜即可。
2、番茄芹菜瘦身湯
材料:豬瘦肉250克、番茄250克、芹菜250克。 鹽、味精、生薑各適量。
做法:
①瘦豬肉洗淨切片,焯水待用。
②水煮滾,放入豬肉、芹菜、番茄、生薑,用大火煮10分鐘,再轉文火煮90分鐘,加入鹽和味精即可食用。
3、牛奶番茄
材料:鮮牛奶200克、番茄2個、雞蛋3個。 澱粉、細鹽適量、胡椒粉、綠菜葉、油、白糖、味精各少許。
做法:
①將番茄洗淨,切成月牙塊;澱粉用鮮牛奶調成汁;雞蛋煎成荷包蛋,待用。
②鍋內放油少許,油熱後放入切好的番茄,翻炒幾下,加細鹽適量,隨後把調好的奶汁倒入鍋內,攪勻。
③將荷包蛋攤在鍋裡,加少許白糖、胡椒粉,用小火燉3分鐘,再加味精少許,翻炒一下,出鍋裝盆。
④用新鮮的綠色蔬菜葉少許,切碎撒在盤上,點綴一下即可。
●瘦身tips:
1、番茄雖是個好東西,但它屬寒性食品,身體虛、寒、濕的女性就不宜多吃番茄。最佳的食用量是每天3-4個。
2、有胃病的MM也不宜經常食用番茄,以免導致胃酸分泌過多,引起不適。
3、宣導健康減肥,因此建議大家根據自身實際情況選擇瘦身方法,如有不適要立即停止,不可盲目堅持。
④用新鮮的綠色蔬菜葉少許,切碎撒在盤上,點綴一下即可。
●瘦身tips:
1、番茄雖是個好東西,但它屬寒性食品,身體虛、寒、濕的女性就不宜多吃番茄。最佳的食用量是每天3-4個。
2、有胃病的MM也不宜經常食用番茄,以免導致胃酸分泌過多,引起不適。
3、宣導健康減肥,因此建議大家根據自身實際情況選擇瘦身方法,如有不適要立即停止,不可盲目堅持。
