清晨， 有很多喜歡去晨跑， 去打籃球。 也有一部分人喜歡去爬山， 爬山對於自己良好身材的塑造很有幫助， 下面分享一下爬山要注意什麼呢？在爬山的時候，
注意事項。
1、準備活動要充分。
爬山需要耗費體力的。 對於不是經常爬山的人來說， 爬山之前一定要做一下準備活動。 這個是很有必要的， 絕對不能少！
2、透氣的衣服和運動鞋。
爬山肯定會出汗， 換上透氣的T恤， 短褲是很有必要。 當然一雙運動鞋也是要準備的， 尤其是早晨， 山上可能會有霧氣， 臺階上會有水珠， 運動鞋是可以耐磨防滑的。
3、爬臺階時速度不要太快。
爬山畢竟是一項運動， 運動是用來鍛煉身體的。 所以， 爬山不是逞強， 爬臺階時， 速度不要太快， 既要注意腳下的臺階， 又要注意前面的方向。
4、可以試著踏步去爬臺階。
爬山是一件很耗體力的活動。 對於稍微有一點肥胖的人來說，
5、嘗試跳著登臺階。
跳著登臺階是一件很鍛煉體力的運動， 當然， 這裡好處是很多的， 尤其是對於腹部脂肪多的人， 長期下去有利於減少腹部脂肪的堆積， 好身材自然就會出來了。 下次登山的時候， 要是遇到不是特別陡峭的臺階， 試著跳上去！
6、繞著環山公路跑。
目前， 有一些山上， 開通了人工環山跑道。 山上面空氣清新， 環境優雅， 綠色環繞， 邁出你的步子吧， 愉快地繞著環山公路跑一跑， 流出一身汗， 渾身都舒服。 如果你的體力充沛的話， 一定要試試， 不然， 清晨爬山就會失去一份快樂呢！
7、記得要放鬆自己。
爬到山頂後， 記得要學會做一些身體的舒展運動， 活動一下雙手和腳， 脖子和腰都是有必要的。 等到自己下山後， 也要去做一些活動手腳的動作， 這樣有利於緩衝身體在運動後疲勞。 回到家後， 洗一個熱水澡， 有條件的話， 泡一個熱水腳， 那種感覺太美了！
爬山腿會變粗嗎
爬山腿會變粗嗎？理論上來看的確會。 不過， 所謂的小腿肚子變粗其實都歸功於肌肉了， 可是想要練出肌肉並不容易的。 只有強大的運動量， 持續不斷進行， 而且過程中還要一直調整運動量， 才有可能練出肌肉。 而我們平常進行的爬山基本以健身、休閒為目的，
而且， 我們在爬山之前以及運動後可以進行放鬆肌肉、筋腱的拉伸鍛煉， 可以避免運動受損， 消除疲勞感， 緩解肌肉酸痛， 一定程度上還可以減輕大家擔心的腿部變粗的問題。
日常抬起你的腳跟可以瘦腿。 如果想減掉小腿上多餘的肥肉， 可以抬起腳跟， 用腳趾站幾秒， 然後恢復原姿勢。 每天可以重複多次這個動作， 簡單可行， 又不用特意花大量時間。 不但可以瘦腿， 還可以鍛煉雙腳靈活性。
