很多人都有脫髮的煩惱， 不管是長髮短髮， 梳子一梳， 就會抓到幾根甚至是一大把頭髮， 令人煩躁不已。 脫髮嚴重的患者， 甚至會出現頭頂光禿禿一片的情況，
脫髮患者的日常飲食是很有講究的， 多吃防止脫髮和有護髮作用的食物， 脫髮的煩惱就會漸漸離你遠去。 脫髮的人應該多吃含有豐富鐵質的食物， 這些食物可以有效軟化頭皮， 幫助毛囊再生， 含鐵豐富的食物有菠菜、瘦肉、芹菜、動物肝臟等。 一些脫髮的患者同時有頭髮發黃的煩惱， 這是因為患者長期壓力過大、身體過於疲勞， 導致血液中含有酸性毒素， 可以多吃一些鹼性蔬菜或水果， 能中和體內酸性毒素， 比如香蕉、蘋果。 橘子、青梅、椰子、油菜、蓮藕、洋蔥等。
多吃含有碘的食物， 不僅能使頭髮變得有光澤， 還能增強甲狀腺分泌功能， 幫助頭髮生長， 如海帶、紫菜、牡蠣等。 在日常生活中， 多補充維生素E可以使頭髮延緩衰老， 並促進毛囊細胞分裂， 含維生素E豐富的食物有萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
除了飲食方面要注意， 脫髮患者在生活中也應做到以下幾點：
1.消除精神壓力，
2.不要使用尼龍梳子， 尼龍梳子容易與頭髮反應， 產生靜電， 長久使用會刺激頭髮，
3.不要頻繁的洗頭， 有的女性過於愛乾淨， 每天洗頭， 殊不知這就是導致脫髮的原因之一。 正確的洗頭頻率應為2-3天一次。
護理脫髮應注意飲食清淡， 少食刺激性食物， 加強營養， 多吃蔬果。 少吃油膩重的食物， 加強體育鍛煉。
每天都應該保證有充足的睡眠， 睡前用熱水泡腳這樣不僅精力充沛也有利於護理頭髮。 經常進行深呼吸， 散步， 做鬆馳體操等， 可消除精神疲勞。
