解析男生怎樣才能長胖 盤點10大增肥食物

瘦弱的男人吃什麼才能長胖呢?有人瘦有人胖， 肥的人想減肥， 瘦的人也想增肥， 那麼瘦弱的男人吃什麼才能長胖呢?其實很是簡單，

把食物做軟就好。 瘦人通常胃腸功能不好， 消化吸收能力較差。 所以增肥的原則就是在不增加消化負擔的前提下多吃東西， 主要是碳水化合物。 食物最好做得軟一點， 不僅能多吃一些， 胃也能承受。 瘦人也可以吃粗糧， 能獲得更多的維生素和礦物質， 讓肌肉和脂肪一起長， 健康增肥。 不過瘦人最好將粗糧打成糊狀， 既降低咀嚼性， 又照顧了腸胃。 食材方面也可以做些調整， 燕麥吃了容易飽， 最好少放， 換成小米、大米更好。 多吃薯類， 瘦人要想多吃， 就必須豐富碳水化合物的來源， 薯類就是不錯的選擇。 比如做菜時放些土豆， 一方面攝入碳水化合物的總量提高， 另一方面營養也更豐富。 切記， 增肥不能通過吃肥肉、糖塊等高能量食物一蹴而就， 不但容易消化不良， 即使長胖也是虛胖， 很不健康。 男人不能不行！！太瘦給人沒有安全感， 連女朋友都找不到。 那麼吃什麼可以增肥呢？菜譜小編為您搜集了這方法， 有空試一試， 保證您狀起來。 身體好了， 一切都會好的。

注重加餐，

除了正常一日三餐外， 瘦人最好在兩餐間加一頓， 一方面能多吃點東西， 另一方面避免給胃腸帶來壓力。 雜糧糊、麵包、優酪乳以及少許葡萄乾和大棗都是加餐的不錯選擇。 但加餐時一定要注意量， 別加得太多， 以免影響下一頓正餐。 溫馨提醒：男人無論工作多忙， 家務多忙， 都應該忙而有序， 都應該注重飲食和作息的規律， 最好是戒煙酒， 保持輕鬆愉快的心情， 這些都是日常保健的方法。

薯條本身是碳水化合物， 只有很少脂肪， 但油炸過後就大變樣了。 一小包薯條含220千卡熱量及12克脂肪， 熱量差不多相等於一個漢堡包。 栗子中含有大量澱粉， 熱量很高， 如果能在飯後配合食用， 能夠很好的增強熱量的吸收， 想長胖就不會是件難事了。 精糧雖被食品學家認為是“壞碳水化合物”。 常喝啤酒的人往往會頂出個“啤酒肚”， 這是為什麼呢?啤酒是一種高熱量的酒精性飲料， 1升啤酒的熱量相當於200克麵包或者500克馬鈴薯， 不但如此， 啤酒中還含有17種氨基酸、12種維生素， 營養豐富， 所以一直有“液體麵包”的美譽。

這個就不用說了。 蛋糕、小餡餅、甚至消化餅乾， 現在已經偽裝成各種小資的情調混入了你的生活， 儘管你知道它們的不健康， 但還是會每天就著咖啡大吃一通。 不過要提醒你， 這些甜食會讓你每年額外增加0.83公斤的體重。