瘦女人怎樣快速增肥 教你幾招健康增肥

瘦的人中很多人一樣吃的很多， 但是胖不了。 直接一點說是吸收的問題， 如果要深入一點， 就是脾胃虛弱了。 中醫認為， 胃主收納、脾主運化。

意思就是說， 食物從食管進入胃初步消化後， 進入小腸吸收， 營養物質經過小腸輸入脾， 脾將營養物質輸送之全身。 因此也有脾主肌肉的說法。 引起消瘦的原因很多， 若是可以排除疾病引起的。 那麼我們可以直接推論， 消瘦是脾胃虛弱引起的。 看看自己是不是有這些問題， 就可以判斷脾胃是否虛弱：是否失眠多夢、是否大便比較稀、是否時常感覺到疲憊、是否吃冰冷食物的時候會鬧肚子。 消瘦的人一般想的都比較多， 嚴重的就是失眠多夢。 中醫上說：思傷脾。 憂思過度漸漸的讓脾胃承受太大的負擔， 引起脾胃虛弱。 那為什麼吃的那麼多？還會那麼瘦呢？簡單的說， 就是我們吃的東西超過脾胃的承受能力了， 脾胃需要消耗自身的氣血來消化吸收。 而想得多的人往往又加速消耗能量， 因此可能會餓的很快。

其實這個狀況調理起來不是很難， 記住幾點就夠了。

1.少食多餐。 這個是幾乎所有要增肥的人都要做的。 既然我們脾胃一下子承受不了那麼多， 那麼我們就分次進食。

如果平時正餐吃得多， 那這時候正餐相對少一點， 減少脾胃負擔。 然後在兩餐之間吃一些好消化的東西， 比如一杯牛奶等等。 給脾胃一點休息的時間， 會吸收更好。

2.適當運動。 很多人都說增肥就不要運動， 這個是一個誤區。 運動至少有三個好處：促進消化吸收、讓人更樂觀（想的少）、睡得更好。 有了這三個好處， 運動是絕對有必要的。 有條件的話， 飯前運動更適合增肥。

3.保證睡眠。 保證睡眠不是睡得越多越好， 養生跪在勞逸結合， 而不是一味休息。 失眠多夢的人往往胖不到哪裡， 因為這些問題擾亂了人的生態系統包括脾胃， 也會消耗更多的能量。 晚上是儲存能量的最好時機， 儘量在11點之前睡覺， 千萬不要熬夜。

4.晚上最好不好吃太多東西尤其是夜宵。

晚上陰盛陽衰， 如果進食太多會刺激血液加快迴圈， 影響睡眠。

5.生冷的東西最好不要吃。 生冷的東西吃進去最直接的影響是脾胃濕熱， 脾胃濕熱的明顯症狀是愛拉肚子、很疲勞、大便稀。 脾胃除了運化營養也運化水濕， 這樣會給脾胃造成很大的負擔。 比如春夏雨季人很容易犯困， 就跟濕氣太重有關。

經常鍛煉， 吃完喝飽， 接下來就該去鍛煉了。 平常多去去健身房， 不要怕花錢， 更不要說我自己在家或者公園練練就可以了， 這是你偷懶和失敗的開始。 也不要說鍛煉出肌肉怎麼辦， 肌肉遠比你想像的要難練的多。 在健身房可以著重於力量訓練， 可以多做些深蹲、拉伸等動作， 促進血液迴圈， 也可以多跑跑步， 消耗多餘的卡路里。 充足的休養， 鍛煉完之後， 要給身體足夠休息和調整的時間。 晚上最好在規定的時間內上床睡覺(這裡建議大家在11點之前就關燈睡覺)， 不要玩手機， 更不要熬夜， 熬夜對身體的傷害是最大的。 禁忌， 煙酒最好是不要沾， 這些玩意本來就對身體沒什麼好處，對於想要增肥的你來說，還是遠離這些東西吧。要不然，增肥是沒增起來，到最後體重反而下降了可就得不償失了。另外也不要熬夜，也不要經常吃那些垃圾食品。

這些玩意本來就對身體沒什麼好處，對於想要增肥的你來說，還是遠離這些東西吧。要不然，增肥是沒增起來，到最後體重反而下降了可就得不償失了。另外也不要熬夜，也不要經常吃那些垃圾食品。