什麼時候吃水果最佳 掌握四個時機讓身體更健康

吃水果現在已成為了很多人每天的“必修課”,但吃得多不如吃得巧,吃水果也得按時間來。 水果本身含的酵素不同,如想讓酵素在身體中產生不同的作用,也要根據每個人不同體質,選擇最合適的時間食用。

水果是女性養生的必備品,不僅補充身體多種元素,而且又能美容養顏。 但是,你知道水果也要挑時間吃嗎?根據不同的功效在適合的時間吃,會讓營養加倍。 “早上水果是金,中午水果是銀,晚上水果是銅。 ”其實這句話存在著誤區,因為並不是每一種水果都是放在早上吃好,不同的水果有最佳進食時間,看一看,一天中最適合吃水果的分佈表。 早上最宜:蘋果、梨、葡萄早上吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人一天都感覺神清氣爽。 人的胃腸經過一夜的休息之後,功能尚在啟動中,消化功能不強。 因此酸性不太強、澀味不太濃的水果,比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。

餐前別吃:聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子有一些水果是不可以在飯前空腹吃的,如聖女果、橘子、山楂、香蕉等。 聖女果中含可溶性收斂劑,如果空腹吃,就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。 橘子中含大量有機酸,空腹食之則易產生胃脹、呃酸。

山楂味酸,空腹食之會胃痛。 香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉,會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。 所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了,不能貪圖瘦身反而損害身體健康。 柿子有收斂的作用,遇到胃酸就會形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量進食後,會出現噁心嘔吐等症狀。

飯後應選:鳳梨、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂鳳梨中含有的鳳梨蛋白酶能幫助消化蛋白質,補充人體內消化酶的不足,增強消化功能。 李時珍在《本草綱目》中也肯定,鳳梨可以健脾胃、固元氣。 餐後吃些鳳梨,能開胃順氣,解油膩,助消化。 木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質,飯後吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。 獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。 夜宵安神:吃桂圓夜宵吃水果既不利於消化,又因為水果含糖過多,容易造成熱量過剩,導致肥胖。

尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸會使睡眠受到影響,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康。 但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。