相信對於很多人來說， 跳繩是他們童年的美好回憶之一。 小時候受制於很多因素， 沒有太多可以玩樂的東西， 而跳繩只需要用到一根繩子，
1、蜈蚣爬
參加跳繩的人員分成四組， 每個組按照縱隊站好， 每人分發一根跳繩， 排頭的人不發。 站在後面的人要把繩子纏在前面一個人的腰上面， 後面的人要抓好繩子的兩頭。 最後整個隊伍向前跑。 比賽最終以最先抵達目的地， 而隊形不亂的組獲勝。
2、螃蟹走
兩個參加跳繩的人分成一個組， 用繩子將兩人的膝關節系在一起， 形成兩人三足的樣子。 比賽最終以橫著走， 哪一個組最先抵達目的地而獲勝。
3、四人運貨
參跳繩的人員分為四人一個小組， 將四根繩子組成“井”的形狀， 每個人抓住兩根繩子的頭部。 在“井”字的中間放置一個排球， 比賽最終以球沒有掉下來， 且最先抵達目的地的隊伍獲勝。
4、跳大繩
將一根根短繩連接起來， 形成一個大繩， 至少要30個參加人員， 繩子的長度視人員的增加而增長。
5、跳“竹竿”舞
指的是用跳繩來模仿少數民族的舞蹈“跳竹竿”， 在活動過程中要讓參賽人員將繩子緊緊拉著。 選擇跳繩來跳竹竿舞的一個好處是， 跳繩不會像竹竿一樣夾角。
6、拓展練習
將繩子組成一個大網子， 網洞的大小不一， 視參加人員的體型來改變， 織好的網放在排球架上面， 在下面放一個軟墊， 避免滑下來受傷。 參加人員相互協作， 將網裡的人送到網的另一邊， 身體儘量不要接觸到網子。
7、兩人一繩
參加人員一邊搖繩一遍跳繩， 或者分成兩組， 一個組搖繩， 一個組調， 輪流交換。 比賽中途繩子降低， 進行半身換位， 先後移動位置， 壓低身子跳過去。 繩子在搖動的過程中力度時大時小，
8、多人網繩
由兩人搖繩， 一人站一邊搖。 其他人分成兩組， 分別從不同方向從繩子這一邊跳到另一邊。 兩組跳過去的方向不同。
9、交互繩
由兩人搖繩， 跳繩的隊伍第一回用左腳跳， 第二回用右腳跳。 分為三組， 第一二組分別是左腳、右腳， 第三組矮身跳過去。
10、私人繩
參賽人員分為三組， 按照不同吧的頻率、時間從繩子的這一頭跳到另一頭， 跳完一個就是搖繩， 保證繩子一直都是搖動的。 分為兩組， 以繩子順利搖動的次數最多的組獲勝。
花式跳繩應注意的事項1.掌握正確的跳繩方法。 2.選擇適當的場地。 跳繩應避免在灰塵多或有砂礫的場地及凹凸不平的水泥地上練習， 最好選擇軟硬適中的草坪， 木質地板或具有彈性的PU場地。 3.穿著適應的服裝。 跳繩時最好穿運動服或輕便服裝， 穿軟底布鞋或運動鞋。 4.做好準備活動。 跳前放鬆肌肉和關節， 讓足、腿、腕、踝等部位或關節充分活動開， 避免受傷。 5.要循序漸進。 在教學中應遵循循序漸進的原則， 在單人跳繩基礎上逐漸提高難度，逐步開展多種形式的雙人跳、個人花樣跳和多人跳長繩遊戲等。練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難，初學者通常宜用硬繩，熟練後改為軟繩。
在單人跳繩基礎上逐漸提高難度，逐步開展多種形式的雙人跳、個人花樣跳和多人跳長繩遊戲等。練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難，初學者通常宜用硬繩，熟練後改為軟繩。
