美體瘦身愛好者最討厭的， 莫過於鼓鼓的小肚子了。 站著的時候， 它恬不知恥驕傲地挺著；坐下來， 它也跟著鬆鬆垮垮地擁在腰間，
去除方法
多方面配合
1、要改變飲食習慣。 吃完飯後不要立即坐下或趴睡， 最好能保持站立的形式可以選擇散散步或整理一些東西。 如此除了減少脂肪堆積外， 還能幫助消化。 因為飯後30分鐘內， 如果保持不動的狀態， 最容易形成腹部脂肪。
2、走姿和坐姿要正確。 走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。 常環抱手臂在胸前， 腹肌沒有出力， 容易突起。 而且擺動手臂走路， 不僅消耗更多的能量， 看起來也格外有精神。 而坐下時， 也要讓脊背打直， 不要彎腰或挺腹， 如此才能訓練腹肌， 使腹肌有力而不易松垮。
3、要配合運動。
4、使用合適的減肥產品。 健身器材不可少， 跑步機、腹肌訓練機、甩脂機、美腰機等等都可以試試， 找到最適合自己的來運動， 可以達到最好的效果。
5、要注意排便。 這是一項很重要的任務！及時將體內代謝的廢物排出體外， 才能保證身體新陳代謝的完美迴圈。
飲食減小肚子
1、食品容器的選擇
在容積相同的前提下， 用細長高挑的容器盛裝食品要比用低矮粗壯的容器好， 前者能夠幫助人們控制食量， 減少熱量攝入。 用透明容器盛裝食物有利於防止多吃。
2、將食物遠離視線
將食物放在廚房、冰箱、食品櫃等距離日常起居和工作場所較遠的地方有利於控制食欲。
提醒：如果想長期保持苗條， 最有效的方法恐怕只有控制飲食。 相信你已經嘗過用盡各種方法減肥卻沒效果的痛苦感受， 究其原因， 最重要的大概是：不瞭解自己的食欲， 不知道自己是真餓， 還只是食欲作祟。
3、避免堆放食物
購買食品時儘量避免一次性購入太多， 以免造成“堆放”效應。 因為人們看到食品較多時， 就想儘快將其吃掉。
建議：如果你總想吃零食， 就買些可以減肥的零食吧。
4、有意製造單調、有序的視覺效果， 避免“雜貨店”效應。
實驗證明， 人們在吃東西時， 單調的食物顏色能限制食欲。 另外， 將不同食品分門別類地有序擺放比混合堆放好。
建議：如果你有強烈的衝動想吃零嘴， 不妨躺下來做做柔軟體操， 放鬆四肢， 想辦法轉移自己的念頭。 等吃的衝動過去了， 你會發現其實並不真的那麼餓， 只是嘴饞而已。
5、克制點菜欲望
在餐廳就餐時， 不要被功能表上那些經過精巧構思的菜名吸引而提高內心的期望值。
因為過高的期望會產生先入為主的效應， 從而為隨後的“大快朵頤”埋下伏筆。
安排自己的生活， 不再以“吃”為主， 把精力和精神灌注在其它的樂趣上， 要點是你必須真正有心改變過去的生活方式。 過去的生活方式既然不理想， 努力安排更創新的方式吧。
