腿粗臀肥怎麼減肥 兩大妙招教會你

下半身肥胖臃腫是很多女性最大的困擾， 特別是辦公室的OL， 因為工作的緣故， 長期久坐少運動， 導致腹部和臀部越來胖， 怎麼辦呢?怎樣減下半身？。

很都愛美的女性會選擇去整形醫院進行抽脂塑性， 其實你我心知肚明這是一個花費又大， 風險性又高的做法， 而且也要承受一定的因手術帶來的痛苦， 既然這種方法對自己這麼痛苦， 那麼小編就為大家介紹一些能夠讓你低成本， 低風險， 低痛苦的剪掉粗腿肥臀的方法。 減粗腿：交叉地扭捏而行你的兩腿交叉而行， 用左大腿內側的肌肉壓住右大腿， 然後用用右大腿內側的肌肉壓住左大腿， 就這樣扭捏婀娜地走起來， 大腿側向的肌肉在不斷拉長。 請容小編打斷下， 雖然過程會累， 讓你滿頭大汗， 但堅持下來成效是不容忽視的。

減肥臀：1、坐姿， 膝蓋彎曲， 雙腳打開與肩寬， 雙手打開虎口向外， 放在身後的地面上並保持與肩同寬， 保持自然呼吸。 2、吸氣， 臀部抬起與肩平， 使膝蓋、腰、肩在同一條直線上， 將意識力放在臀部， 注意身體平直， 眼睛注視膝蓋， 保持自然呼吸5到8秒。 注意保持身體的平衡和一致性， 讓膝蓋與肩成一條直線， 充分利用腰與腹部的力量向上抬，

不憋氣。

騎腳踏車減粗腿：騎腳踏車是一種很悠閒的活動， 也是一種很好玩的運動。 有空的時候， 可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。 我個人很喜歡這樣的運動， 因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。 騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，

讓它得到充分的鍛煉， 上面多餘的脂肪就會很容易消失了。 愛美的MM， 不妨多騎腳踏車吧!