瘦腿減肥動作圖是真是假 實踐後發現居然是這樣

之前還沒有接觸瑜珈之前真的覺得身體的線條很難看， 然後手臂的掰掰肉、大腿內側的肉肉， 都不夠結實。 開始慢慢養成運動的習慣之後，

身體的曲線真的有變化耶！收到很多網友的詢問， 就是大腿怎麼瘦？我覺得大腿較粗壯有兩個原因：一個是新陳代謝不良， 習慣性久坐囤積的脂肪；一個就是水腫或是飲食不夠節制。 所以今天就跟大家分享我認為的3個最有效的瘦腿動作：1、每天一定要抬腿10-15分鐘每天睡覺前我都會告訴自己在累也要抬腿， 讓腿部放鬆。 除了增加下半身的代謝之外， 還可以消除腿部水腫， 還有腿酸痛抬腿的話也同樣具有功效呢！抬腿注意事項：妞兒們記得抬腿的時候要成90度喔！然後讓雙腿貼住牆壁， 這樣才能夠達到一定的效果。 瘦身運動都是需要持之以恆的。

2、空中腳踏車這個也是超有用的方式， 不過這個動作真的好累喔， 踩幾下就會氣喘呼呼了。 如果累了就先休息一下， 然後再繼續踩。 其實躺在床上踩的話也是可以比較沒有那麼累。 效果呢？一樣也有功效喔！記得做空中腳踏車這個動作的時候， 手一定要扶著腰部， 這樣才不會受傷。 你們看到我的臉了沒？整個紅通通，

表示這個動作真的超累人的！

3、來個蹲馬步吧這個動作超簡單的， 只是看似簡單的動作卻可以讓大腿酸到不行啊！同樣也是一個累累累的動作， 但是我很喜歡這個動作的原因是它真的有效果。 左右互換大約各維持15秒-20秒左右， 不過我常常會挑戰自己的極限，

有時候就多撐個5秒。 要呈90度角才有用， 要用腰部使力。 不要用膝蓋喔， 這樣膝蓋容易受傷酸痛呢。