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瘦腿減肥動作圖是真是假 實踐後發現居然是這樣

之前還沒有接觸瑜珈之前真的覺得身體的線條很難看, 然後手臂的掰掰肉、大腿內側的肉肉, 都不夠結實。 開始慢慢養成運動的習慣之後,

身體的曲線真的有變化耶!收到很多網友的詢問, 就是大腿怎麼瘦?我覺得大腿較粗壯有兩個原因:一個是新陳代謝不良, 習慣性久坐囤積的脂肪;一個就是水腫或是飲食不夠節制。 所以今天就跟大家分享我認為的3個最有效的瘦腿動作:1、每天一定要抬腿10-15分鐘每天睡覺前我都會告訴自己在累也要抬腿, 讓腿部放鬆。 除了增加下半身的代謝之外, 還可以消除腿部水腫, 還有腿酸痛抬腿的話也同樣具有功效呢!抬腿注意事項:妞兒們記得抬腿的時候要成90度喔!然後讓雙腿貼住牆壁, 這樣才能夠達到一定的效果。 瘦身運動都是需要持之以恆的。

2、空中腳踏車這個也是超有用的方式, 不過這個動作真的好累喔, 踩幾下就會氣喘呼呼了。 如果累了就先休息一下, 然後再繼續踩。 其實躺在床上踩的話也是可以比較沒有那麼累。 效果呢?一樣也有功效喔!記得做空中腳踏車這個動作的時候, 手一定要扶著腰部, 這樣才不會受傷。 你們看到我的臉了沒?整個紅通通,

表示這個動作真的超累人的!

3、來個蹲馬步吧這個動作超簡單的, 只是看似簡單的動作卻可以讓大腿酸到不行啊!同樣也是一個累累累的動作, 但是我很喜歡這個動作的原因是它真的有效果。 左右互換大約各維持15秒-20秒左右, 不過我常常會挑戰自己的極限,

有時候就多撐個5秒。 要呈90度角才有用, 要用腰部使力。 不要用膝蓋喔, 這樣膝蓋容易受傷酸痛呢。

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