之前還沒有接觸瑜珈之前真的覺得身體的線條很難看, 然後手臂的掰掰肉、大腿內側的肉肉, 都不夠結實。 開始慢慢養成運動的習慣之後,
2、空中腳踏車這個也是超有用的方式, 不過這個動作真的好累喔, 踩幾下就會氣喘呼呼了。 如果累了就先休息一下, 然後再繼續踩。 其實躺在床上踩的話也是可以比較沒有那麼累。 效果呢?一樣也有功效喔!記得做空中腳踏車這個動作的時候, 手一定要扶著腰部, 這樣才不會受傷。 你們看到我的臉了沒?整個紅通通,
3、來個蹲馬步吧這個動作超簡單的, 只是看似簡單的動作卻可以讓大腿酸到不行啊!同樣也是一個累累累的動作, 但是我很喜歡這個動作的原因是它真的有效果。 左右互換大約各維持15秒-20秒左右, 不過我常常會挑戰自己的極限,