人為什麼會發胖？一個根本原因就是：輸入＞消耗！你吃得太多，
或者吃入大量高脂、高糖、高澱粉食物，
而身體又需要不了那麼多營養，
所以這些食物就變成脂肪積存起來了。
要使自己不發胖，
必須遠離以下食物：1.西點：西點含十分高的熱量，
而且大部分來自脂肪。
此外，
大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃，
這樣熱量又要增加了。
要看看自己有沒有喝下午茶的需要，
剛吃過午飯就不必了，
倒不如吃一個水果吧。
2.油條：油條的脂肪十分高，
就好像中式薯條，
其每根油條有220卡路里，
大部分亦是來自脂肪。
3.臘腸：一條臘腸中的熱量會造成一定的脂肪。
其實250卡路里已相當於一個漢堡包或一碗米飯，
臘肉的脂肪也一樣高。
4.烤肉腸：肉腸脂肪高，
鈉質(鹽的一部分)高，
還含硝酸鹽(多吃會致癌)。
上班族吃肉腸居多，
以油來煎所含的脂肪便更高。
有些人愛吃燒烤肉腸，
烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。
5.加糖鮮榨橙汁：別以為飲橙汁比飲汽水有益許多，
單看熱量，
這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，
糖分也比汽水多。
就算是純鮮橙汁，
一杯用3只橙榨水，
則有150卡路里的熱量，
但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素B，
故此還是吃原只水果好。
6.速食麵：速食麵不但方便快捷，
而且好吃。
但速食麵的脂肪高(因為製造時經過油炸)，
而且湯粉多含味精，
故此還是少吃為妙。
貪吃速食麵的人可以選吃不經油炸的速食麵，
如方便米粉、通心粉或粉絲，
只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。
7.薯條：薯條本身是碳水化合物的食物，
只有很少脂肪，
但一經油炸成薯條便是另一回事。
一小包薯條含220卡路里及12克脂肪，
熱量差不多相等於一個漢堡包。
到漢堡包店買東西吃，
可選汽水一杯加一個漢堡包即可，
這樣的價錢比一個套餐還便宜。
注意：減肥要多喝水，
要水分來加快身體的迴圈，
而且我以胖了這麼多年的經驗告訴你，
不要熬夜，
因為11點到2點是肝膽排毒最重要的時間。
