減肥總是女性朋友的頭等大事，
不少女性為了減肥可是付出了很多金錢和精力，
但是，
收到的效果甚微，
那麼，
對於生理期減肥有沒有效果呢？其實，
生理期減肥效果還是不錯的！主要是你要掌握了訣竅！等你看了以下讓你發胖的原因之後，
你就會恍然大悟：原來不瘦的原因在這！生理期減肥訣竅：原來不瘦的原因在這月經週期的第7-20天，
大約是生理期後的兩周內，
由於荷爾蒙改變，
使得食欲下降、代謝提升，
可說是瘦身的絕佳黃金時刻，
此時實行正確的飲食控制，
再搭配積極的運動計畫，
減肥效果將能事半功倍，
快來看看吧。
生理期減肥：最佳瘦身期為月經來第7天到第20天一般女性月經以28天為一個週期，
月經週期按行經期（經來1-6天）、經後期（經來7-13天）、經間期（經來14-20天）、經前期（經來21-28天）分為4期。
瘦素濃度隨月經週期的變化而變化，
月經期最低，
經後期逐漸上升，
瘦素在月經第7天開始上升，
排卵期（經期第14天左右）最高，
經前期逐漸下降，
至行經期最低，
因此月經週期中，
減重最佳時機為月經來第7天到第20天。
經期大吃大喝也會胖：經期前一周，
受到體內荷爾蒙變化的影響，
女生的身體和情緒較不穩定、食欲增加、容易水腫，
看起來會比平日臃腫一些，
並且特別想吃東西。
經期開始後，
水腫問題會慢慢改善，
因此容易讓人有“變瘦的錯覺”。
然而，
不管是經前還是經期中，
巧克力的熱量並不會因此而消失，
若毫無節制地尋求高熱量甜食的慰藉，
多餘的熱量一樣會轉化成活生生的脂肪哦。
經期可以運動但不宜過猛：女孩子在月經期間身體較敏感、易疲憊，
但並不是不能運動。
事實上，
適當溫和的運動（像是快走、騎自行車等），
有助於促進血液迴圈、幫助經血排淨以及減緩經期疼痛感。
頭一兩天經血量多、容易經痛，
不妨多多休息、調養生息，
之後幾天如果狀況已經舒緩，
即可恢復正常或是略為縮短時間，
比如說平常騎一小時，
改成騎半小時。
主要還是視自己的身體狀況而定，
若有嚴重的經痛問題，
就不要太過勉強。
經期決不能做的運動：在經期間建議保持骨盆位置低於心臟，
否則體質特殊者可能會提高子宮內膜異位的風險，
因此抬臀和倒立等動作就先暫緩一下吧。
一般來說女性的生理期為5-7天，
這段期間女性的身體較為敏感、易疲憊，
需要更多休息。
飲食方面可多吃含鐵食物，
以補充這段時間流失的經血，
像是菠菜、紅肉；至於冰品、寒性食物（薏仁、蓮藕、瓜類）則千萬不要碰。
堅持這樣吃，
不能能調經，
還能快速減肥哦。
以上介紹的關於生理期減肥訣竅大家都看了嗎？你們都明白了自己為什麼不能瘦下來了吧？其實，
不僅是生理期減肥，
很多減肥方式都十分注重方法！大家都要注意！
