一、概述：喜歡吃什麼就吃什麼，
也能減肥。
所有的減肥藥都不好，
減肥不能吃減肥藥，
是藥三分毒，
有副作用。
作減肥藥廣告的都是窈窕淑女，
都是為了蒙您錢包裡的錢。
不吃主食不好，
應少吃主食多吃水果蔬菜豆類。
第一，
減肥首先想到的應該是健康，
不能因為減肥而毀壞身體。
一日三餐不可少，
一切食物都要吃，
喜歡吃什麼就吃什麼 第二，
吃得食物品種要多，
量要小，
水果蔬菜、五穀雜糧全都吃，
這樣才能均衡營養。
第三，
每餐只吃7成飽，
要先喝稀飯或清湯，
要細嚼慢嚥。
最好忌酒，
忌吃零食，
少吃油炸煎烤類。
第四，
每天堅持步行8--10公里，
如果單位離家不遠，
可步行上班。
第五，
不可貪睡。
每天8小時就夠了。
第六，
同時要適當鍛煉，
經常做俯臥撐在夏季可以適當的吃一些這樣的食物，
不管是減肥還是對身體還是很不錯的哦！
二：食物介紹：1·豆苗綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，
其中當然少不了有利消除水腫的鉀，
而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，
是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品。
2·紫菜紫菜的營養價值豐富，
含碘量很高，
而且富含膽鹼和鈣、鐵，
有效治療水腫，
而且還可禦癌。
可以多做紫菜湯來喝。
3·紅蘿蔔相當營養的紅蘿蔔相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西。
但是要知道紅蘿蔔的小臉功效後，
相信很多人就會愛上紅蘿蔔的滋味，
每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁，
養顏又美容。
4·西洋芹和以上食物一樣，
西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能，
不論拿來作為食材，
或是在夏季最順口、簡單的生吃，
西洋芹都是十分可口又健康的飲食。
5·納豆容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，
雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，
但是含有豐富鉀的納豆，
可說是日本人健康、長壽的食物之一。
6·芝麻新鮮的芝麻含有複合脂肪酸、優質油脂、鈣、磷、維生素等，
對肌膚的光澤和彈性很有效，
半熟時食用效果最佳。
7·小魚乾柴魚或是刎仔魚等魚幹都含有高優質的鉀成份，
因此，
無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚幹，
都有美味又營養的雙重良效。
8·雞肉去皮的淨雞肉雖然肉粗，
但肉質瘦，
是十分理想的減肥、瘦臉食品。
三、兩種食物減肥法介紹：1·最快速的減肥法此種方法需花兩周的的時間第一周：多食用低脂牛奶、酸乳酪和乾酪製成的乳製品，
還有蔬菜水果。
第二周：食用含植物性蛋白的食物如豆腐、豆花湯、大醬湯等，
還有碳水化合物，
如麵條、米飯、蕎麥凍、餅等。
在瘦身這段時間不要食用肉類、動物蛋白類和含油的東西。
不可進食：牛、豬、雞等肉類，
香腸、熏肉、黃油、奶油餅、魷魚、蛋糕、蝦等。
堅持此方法兩周可以減重大概4kg左右。
2·最營養的減肥法此法借助的是豆腐，
採取採取三餐食用豆腐的減肥方法，
持續時間一周。
豆腐富含豐富的蛋白質、礦物質、維生素、鈣、鉀等成分，
在一百克的豆腐中卡路里只有91千卡，
是低卡食品，
對於減肥營養又很有幫助。
食用豆腐減肥可以將豆腐汆水之後用調味醬蘸著吃。
或者是與海帶或其他蔬菜製成沙拉食用。
或者是與海帶或其他蔬菜製成沙拉食用。
