天天只吃玉米能減肥麼 為你介紹玉米的營養價值

玉米吃多了會變胖嗎？

很多人認為玉米很有營養， 因為它含有玉米油、澱粉、蛋白質等各種營養物質， 所以覺得玉米是高熱量的糧食。

其實不然， 我們日常生活中， 以米飯為主食， 而米飯也是營養十足的糧食， 但是同等的米飯與玉米相比， 前者得熱量會比後者高。 所以換算過來， 若把米飯替換成玉米， 那麼長期下來， 體重很有可能會下降。

另外玉米含有多種營養物質， 像是蛋白質、礦物質、維生素、葉黃素等， 這些物質對人體十分有益， 對預防心腦血管病、癌症都有很大作用。 且它含有大量的植物纖維， 能很好地排清體內毒素， 還能加快腸蠕動， 防治便秘。

如何吃玉米能達到減肥的效果？

至於玉米要怎麼煮才能起到減肥作用了？其實最簡單最天然的方法即可， 清水煮玉米， 或是直接蒸熟它。 這兩種方法都是最直接最方便， 且能保持住玉米原來的營養成分不流失。

另外嫌太單調的小夥伴， 也可用胡蘿蔔跟玉米一起煲水來食用， 稍加食鹽調味即可， 兩者都是營養成分高的食物， 最重要是多吃也不會怎麼長肉， 十分適合減肥人士食用。

玉米當中含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,這些元素對於降低血清、膽固醇等有很好的效果。

當然,玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。 對於長期使用電腦的人群可以通過多吃玉米而緩解眼睛疲勞。 雖然吃玉米並不會使用發胖,但並不意味著大量吃玉米而不會讓人變肥。 因此,小編建議吃玉米要適可而止。

玉米被人們稱之為減肥食物,俗稱包穀、棒子、蜀黎等。 每一百克玉米當中包含82006千焦耳的熱量,僅僅比米飯的熱量多出些許,因此吃玉米並不會讓人長胖。 此外,每100克玉米當中還包含粗纖維1.2克,蛋白質3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。 它對於人體的健康起到非常好的正面作用。 作為粗糧的玉米可以促進消化和吸收,對於減肥也起到很好的輔助作用。