體育鍛煉減肥，
不僅能消耗熱量，
還能鍛煉我們的心理健康。
事實上，
很多減肥方法，
都和精神有很大的關聯，
如果你的精神力量越強，
那麼消耗的營養物質就會越多。
利用這個原理，
我們研發出了腦減肥方法。
如果大腦一整天都很忙碌，
它們就不會整天想著吃，
都不會導致熱量過多而引起肥胖。
下面，
我們來看看腦減肥是如何起作用的。
大腦是如何影響體重？如果你的精神是健康的，
那麼你可能也會有一個健康的心態和身體。
你的精力和記憶力很好，
你就會有一個很好的控制食欲的能力，
就不會發生暴飲暴食的現象。
但是，
如果你的大腦因為睡眠品質受到干擾，
就會讓你變得燥熱，
想要吃更多的食物。
研究表明，
精神力量更大，
會消耗更多的營養物質。
所以，
必須讓你的大腦忙碌起來，
這樣就不會終日想要吃東西，
不會攝入過多的熱量和脂肪。
腦減肥的秘訣是什麼？睡眠，
鍛煉，
得到足夠的維生素D，
積極思考，
控制飲食等都與減肥有著十分密切的關係，
而這些都涉及到我們的大腦。
壓力會導致食欲大增，
運動可以使血液流向大腦，
增加BDNF（腦源性神經營養因數）的化學物質，
以提高認知能力。
而這種物質可以幫助你更好地緩解壓力和控制食欲。
使用腦減肥方法：1、使用“運動記憶”所謂的“運動記憶”，
是指在我們的思想的學習運動，
在大腦中類比整個運動的狀態。
例如，
在我們再次跳舞之前，
我們在腦海中想像所有的舞蹈動作，
這樣的“運動記憶”將被我們固化在大腦中。
“運動記憶”的組成過程中，
將幫助我們消耗超過15%-20%的熱量。
2、慢慢吃，
你知道，
很多時候，
我們吃得太多是與大腦有關的。
為什麼呢？當我們在進食的時候，
我們的大腦需要20分鐘才能收到胃部傳來飽了的資訊，
如果你吃得太快，
沒有充分的時間給大腦反應，
就很容易導致進食過多。
因此，
慢慢地吃，
給你的大腦足夠的時間來幫助你控制食欲！3、運動更集中精力，
你知道，
冷靜下來的大腦在運動中可以消耗更多的熱量。
研究發現，
當我們處於運動的最佳狀態時，
大腦的神經活動和集中程度要比平時好。
當你集中精神在運動鍛煉時，
你可以輕鬆地增加60％的脂肪燃燒哦！
4、合理的飲食，
下丘腦的食欲是由神經回路控制的。
當你餓了，
通過複雜的大腦、激素和酶的相互作用，
它會發出信號，
通知你的身體需要食物。
因此，
堅持合理的飲食可以讓你的大腦幫助控制食欲。
而減肥中，
合理健康的飲食是非常關鍵的。
5、變換運動模式，
不斷的變換運動模式能夠説明你快速減肥。
不同的鍛煉節奏和鍛煉方式，
能夠刺激大腦，
從而使30分鐘的鍛煉運動變得更加有意義，
你能增加熱量的消耗30%以上，
因此，
不要局限在同一種運動中。
6、瑜伽運動減肥，
瑜伽，
調節呼吸，
慢慢地運動，
卻能讓你燃脂更多的脂肪，
讓你出汗。
做瑜伽運動每小時能消耗高達300卡路里的熱量。
這是因為瑜伽需要通過精神力的集中，
使得大腦控制身體，
支撐平衡。
因此，
需要高度的精神力的集中，
自然就會增加脂肪的燃燒。
自然就會增加脂肪的燃燒。
