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分享5種簡單方便的減肥方法 教你月減十斤

減肥的最簡單方法就是“少吃+多運動”, 少吃不意味著是不吃, 應該通過合理的膳食結構調整, 降低高糖高脂肪等高熱量的食物,

增加水果蔬菜等高纖維食品, 多運動一時要進行規律的有計劃的低強度的有氧運動, 二是要利用生活中的一些小活動, 讓身體動起來, 提高人體基礎代謝!

下面介紹幾個減肥的簡單方法:
1、逛街購物減肥
女生都很喜歡逛街, 不管平常有多懶, 一聽到逛街二字都會兩眼發光。 其實逛街的過程何止是享受, 只要你掌握一些逛街小技巧, 它還是燃脂的最佳時機。 逛街的時候走路速度輕快一些, 讓你的手臂呈90度角擺動。 走路的時間儘量長一些, 讓心率提高, 能夠有效燃燒卡路里, 輕輕鬆松幫你燃燒大量脂肪。
2、正確喝水減肥

在眾多減肥方法中, 喝水減肥法是最簡單無負擔的。 當然, 這裡所指的水是開水和礦泉水, 高熱量飲料不包含在內哦。

每天至少喝2升水, 起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯, 而且不要喝得太急, 慢慢喝最好。 特別需要提醒的是, 如果有時間的話, 不妨給自己做一杯蜂蜜檸檬水, 排毒效果相當不錯哦。

3、平衡飲食減肥
既然想減肥, 那麼少吃一點肯定要的。
要學會平衡飲食, 不吃高脂肪的食物, 多吃蔬菜水果, 不暴飲暴食, 宵夜也儘量少吃。 平時假如實在是嘴饞, 那就要學會選擇合適的零食。 將薯片那些東西都收起來吧, 吃點核桃, 這樣不僅有助於減肥, 而且還能美容保健哦。
蘋果減肥法
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天, 這樣幾個週期迴圈, 效果不錯。
原理:

肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張, 無法控制食欲。 蘋果減肥法能使胃部收縮, 減肥後食欲變得容易控制, 而且味覺變正常, 不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

4、晚飯後做做小運動
吃完晚飯後不要馬上窩在沙發裡看一連串的電視劇, 做做輕鬆的小運動幫自己消耗一下熱量吧。 可以牽著你心愛的狗狗到外面散散步, 也可以跟家人玩玩小遊戲, 這樣的小運動可以讓你心情舒暢, 同時還能燃燒脂肪, 何樂而不為呢。
5、養成減肥小習慣
吃東西的速度要減慢, 細嚼慢嚥, 不僅有助於消化, 而且還能增強飽腹感;每週至少做一次家務, 拖地、擦窗、洗車、收拾衣櫃……在做家務的時候,
每分鐘能消耗4卡路里的熱量, 做半小時的家務活就能消耗120卡路里。

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