減肥的最簡單方法就是“少吃+多運動”, 少吃不意味著是不吃, 應該通過合理的膳食結構調整, 降低高糖高脂肪等高熱量的食物,
1、逛街購物減肥
女生都很喜歡逛街, 不管平常有多懶, 一聽到逛街二字都會兩眼發光。 其實逛街的過程何止是享受, 只要你掌握一些逛街小技巧, 它還是燃脂的最佳時機。 逛街的時候走路速度輕快一些, 讓你的手臂呈90度角擺動。 走路的時間儘量長一些, 讓心率提高, 能夠有效燃燒卡路里, 輕輕鬆松幫你燃燒大量脂肪。
2、正確喝水減肥
在眾多減肥方法中, 喝水減肥法是最簡單無負擔的。 當然, 這裡所指的水是開水和礦泉水, 高熱量飲料不包含在內哦。
3、平衡飲食減肥
既然想減肥, 那麼少吃一點肯定要的。
蘋果減肥法
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天, 這樣幾個週期迴圈, 效果不錯。
原理:
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張, 無法控制食欲。 蘋果減肥法能使胃部收縮, 減肥後食欲變得容易控制, 而且味覺變正常, 不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
吃完晚飯後不要馬上窩在沙發裡看一連串的電視劇, 做做輕鬆的小運動幫自己消耗一下熱量吧。 可以牽著你心愛的狗狗到外面散散步, 也可以跟家人玩玩小遊戲, 這樣的小運動可以讓你心情舒暢, 同時還能燃燒脂肪, 何樂而不為呢。
5、養成減肥小習慣
吃東西的速度要減慢, 細嚼慢嚥, 不僅有助於消化, 而且還能增強飽腹感;每週至少做一次家務, 拖地、擦窗、洗車、收拾衣櫃……在做家務的時候,