每天上下樓梯一小時想減肥最快的話也要一個月左右才能看到效果的， 而且這樣做減掉的贅肉大部分還都是腿部的， 如果你想實現全身減肥的話，
蜂蜜減肥法就是每天早， 午， 晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替， 全程不能吃喝其他東西。 減肥期間， 每天可食用150-200g的蜂蜜， 至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時， 可直接吃蜂蜜或者蜜糖水， 能即時補給身體養分， 恢復精神。
二、黃瓜雞蛋減肥法
黃瓜雞蛋減肥法就是一個月之內， 堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。 因為黃瓜和雞蛋都是減肥食譜裡面相當減肥材料， 再怎麼吃， 也不胖。 雞蛋可以做茶葉蛋， 黃瓜也可以做成拌菜吃。 最重要的是第一周， 你只能吃煮的雞蛋和黃瓜， 可以吃到飽， 但不要吃撐著。
檸檬減肥法包括檸檬醋減肥和檸檬水減肥， 一般說的檸檬減肥法是指檸檬水減肥法。 是指用一公升的水對半顆檸檬製成檸檬汁， 每天至少喝三公升的檸檬水， 其他飲食不做特別的控制， 就是多喝檸檬水， 據稱這樣做可以一周減10斤。
想要早日瘦下來的話， 還是好好研究上面的幾個方法吧。
以普通速度上樓梯， 能量代謝當量為8.0METs， 以體重為50公斤的人來舉例， 每分鐘能消耗7卡， 體重越重消耗的卡路里越多。 如果跑著爬樓梯， 能量代謝當量就能翻倍， 為15.0METs， 消耗13.12大卡。
爬樓梯可以獲得與其他有氧耐力運動一樣的功效， 有利於增強心、肺功能， 使血液迴圈暢通， 保持心血管系統的健康， 防止高血壓的發生， 消耗能量， 防止脂肪堆積， 保持骨關節靈活性， 避免僵化。
肥胖的人體重負重過大， 運動時會很快達到身體心率極限， 因此爬樓梯的速度不宜過快， 應適當加深呼吸。
如果氣喘吁吁甚至頭昏眼花、腿部肌肉發抖， 則表示運動強度過大， 應降低強度。
