睡個好覺已經成為不少人最大的願望， 由於工作上和生活上的壓力， 讓你無法在夜晚裡安然入睡。 而越來越短的睡眠時間，
1、整理工作
睡前至少一個小時都不要接觸工作， 而最佳的入睡時間在11-12點之間。 所以在此之前， 大家要整理好自己的工作， 不要總是做到上床睡覺前一秒。 這樣子大腦還處於高運作狀態， 很難安然入睡。
2、喝甜牛奶
有研究表明， 喝牛奶可以讓你更好的入睡。 因為甜牛奶裡有甜蜜素， 還有豐富的蛋白質， 能穩定你的情緒， 避免高頻率的心跳出現。 可以根據自身的情況， 喝一小杯的甜牛奶。
3、看書
這裡指的是看紙質書， 因為如果看電子書的話， 不少人一會兒又轉去玩遊戲， 這樣子反而會讓你更加難以入睡。 所以， 買一本紙質書吧， 不必多費腦子， 輕鬆幽默的書就好。
4、關掉檯燈
有些朋友覺得夜晚太黑沒有安全感， 會預留一盞小檯燈。 但從睡眠品質來看， 有光線的房間不利於大家入睡， 反而會讓你的黑色素沉澱， 影響睡眠品質和肌膚狀態。
5、香薰
現在市面上有不少的睡眠伴侶， 彌漫在空氣中， 可以有效促進你的睡眠。 推薦精油蒸汽機或者香薰眼罩， 尤其是薰衣草香味， 可以緩解你難以入睡的焦慮。
