焦慮症越來越年輕化， 而且大多數人都對這個病毫不瞭解， 甚至是不知道自己已經患上了。 也許當你去看醫生的時候， 得到的只是精神上的緩解，
博士烏瑪·奈都在撰寫哈佛大學的衛生和飲食文章時， 表示除了吃的均衡外， 喝足夠的水保持水分也是不錯的辦法。 並且限制或避免飲酒和食用咖啡因， 還有許多其他的飲食注意事項,可以幫助減輕焦慮。
Naidoo博士列舉了研究中一些發現， 複雜的碳水化合物會使得人體代謝更慢。 因此維持一個甚至更多的血糖水準， 應該創建一個平靜的感覺。 與此同時， 不吃飯會導致血糖水準下降， 使潛在焦慮問題變得更糟。 吃的好冷靜下來， 是奈都博士給患有焦慮症的人的建議。
1、鎂的攝入。 吃綠葉、豆類、堅果、種子和穀物， 可以幫助緩解焦慮性行為的增加。 同時鎂的攝入對身體有好處。
2、多吃鋅。 這意味著要多吃牡蠣、腰果、肝、牛肉和蛋黃。 還有魚肉也應該經常出現在你的餐桌上。
3、最近的一項研究發表在精神病學的研究表明，
4、鱷梨。 鱷梨富含維生素B， 如杏仁釋放神經遞質5 -羥色胺和多巴胺等， 這讓你感到平靜和快樂。
Naidoo博士還表示， 飲食為焦慮並不一定是代替傳統的療法， 但它可以發揮作用。
