盤點羽毛球健身的好處 令你擁有苗條好身材

羽毛球運動一直深受大眾的喜歡， 因為信手拈來， 簡單易學， 不需要去反復觀看羽毛球教學視頻， 也不需要去懂羽毛球比賽規則，

只需要2個熟悉的人熱愛打球即可， 堅持打羽毛球的好處有很多， 但是無論什麼運動都需要時間來堅持， 才會有好的效果， 而且要謹防運動損傷， 要充分做好熱身運動。 堅持打羽毛球的好處一、打羽毛球讓人“眼明手快”。 打羽毛球能讓人練得“眼明手快”， 原因很簡單， 因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球， 眼睛緊緊追尋高速飛行的物體， 眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆， 大大促進了眼球組織的血液迴圈， 從而改善了睫狀肌的功能， 長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。 對於普通的羽毛球愛好者， 尤其是中老年人和過度用眼的人來說， 如果能堅持打羽毛球， 視覺敏感度將會明顯提高。

二、打羽毛球強心又減肥。 打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍， 是一種全身性的運動。 因此， 可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量， 加快鍛煉者全身血液迴圈， 增強心血管系統和呼吸系統的功能。

據統計， 大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160~180次， 中強度心率可達到每分鐘140~150次， 低強度運動心率也可達到每分鐘100~130次。 長期進行羽毛球鍛煉， 可使心跳強而有力， 肺活量加大。 同時， 羽毛球運動也很適合減肥人士。

在羽毛球運動中， 需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，

還要充分活動踝關節、膝關節、肩關節、髖關節等部位， 所以對於全身肌肉和關節的鍛煉是很充分的。 而且， 你在撿球、接球的過程中， 又會不斷地彎腰、抬頭， 這樣， 也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。 堅持打羽毛球， 一段時間後， 你會發現身體苗條了， 肌肉緊實了， 體力也好了起來。