瑜伽是一項十分受歡迎的運動，
既可以塑造身體的線條，
還能讓人靜下來。
在現在的社會，
安靜下來本來就不是一件容易的事情，
所以現在越來越多的人喜歡練習瑜伽，
尤其是一些女性上班族。
瑜伽看似簡單，
但若要認真地去做，
也不是一件很容易的事情。
如果你想比較簡單方便，
隨時可以練習，
你可以選擇在家自學瑜伽，
當然這需要一定的耐心和恒心的。
網上會有很多的視頻教學，
你可以挑選一下比較知名的或者是必須可靠的視頻，
每天抽出一些時間，
跟著視頻一點一點學習、練習。
到健身房或俱樂部學習，
現在很多健身房或者俱樂部可能會開設一些課程，
有專業老師教的，
瑜伽課程是比較常見的，
你也可以選擇到這些地方去上課學習，
一般這些會有一個課程安排的，
你想上的時候就看好時間去上就就行了。
這樣的話學習起來可能比較快掌握，
也學得比較專業一些。
缺點就是你要能配合那邊上課的時間，
一般那些都是晚上7點多或是8點開始上課的，
其實還是有不少人不好配合到這個時間的。
找懂瑜伽的朋友一起練習，
如果你有朋友平常都有在練習瑜伽，
那麼你可以加入她，
跟著她一起練習，
順便學習，
一舉兩得的做法。
不過你的朋友就要配合你先練習一下基本的動作了。
但是這問題不大，
因為她自己練習，
也可能是從簡單到複雜的。
先學呼吸，
在你學瑜伽之前，
需要先練習一下腹式呼吸，
讓自己能夠平靜下來，
把呼吸變得比較均勻，
讓自己能夠將腹式呼吸練習到比較得心應手，
可以自由控制調節。
因為在練習瑜伽的過程中呼吸是很重要的，
每一個動作都需要跟呼吸互相配合。
先從簡單的學起，
不管學什麼東西，
都是需要從基礎的簡單的開始學起，
然後才慢慢接觸更高難度的。
像這種需要耐心和堅持的運動更是。
瑜伽運動看似很簡單，
看似很輕柔，
但實際上，
正因為這麼輕、慢的特點，
其實它可以運動到全身，
讓全身都慢慢放鬆。
其實瑜伽也是一件挺累的運動。
先從簡單的學起，
讓你的身體不斷適應，
不斷融合，
然後你才有可能去做更難的。
如果一開始就想挑戰難的，
估計做不到，
說不定不小心還會傷到自己呢。
