吃什麼減肥瘦身快？ 9大神奇瘦身食物讓你邊吃邊瘦

減肥最重要的就是要選對適合的飲食， 吃什麼東西可以減肥呢？低熱量食物是減肥飲食首選， 多吃點可以減肥的蔬菜和水果吧，

讓你飽了口福還能吃出好身材哦！

1、西柚

西柚也叫葡萄柚， 吃西柚減肥已流行很久， 受到很多減肥者的推崇， 因為西柚含有大量維生素和抗氧化素， 同時熱量只有76卡路里， 相當低熱量。 另外， 加之富含鉀， 因此對下半身肥胖和水腫有很好的改善作用。 研究顯示， 多補充纖維素食物可保護心臟、血管健康， 而西柚又具有抑制脂肪形成的功效， 所以它是很理想的減肥食物。

2、木瓜

木瓜是女性朋友最熟悉的食物， 因為它具有豐胸美胸作用， 然而木瓜減肥的效果也很不錯。 木瓜中含有獨特的木瓜酵素， 可以起到分解脂肪、蛋白質、糖類的作用， 促進新陳代謝， 減少體內多餘脂肪， 從而達到減肥目的。 還有一點要提的是， 木瓜對皮膚保養有很大幫助，

可解決毛孔堵塞、角質增厚等問題， 使肌膚更年輕滋潤。

3、山楂

可加強和調節心肌， 增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量， 還能降低血膽固醇， 促進脂肪代謝。

4、藍莓

所有漿果類都對身體有益， 但藍色的果子是其中最好的。 研究表明：藍色漿果中抗氧化劑的含量是常吃的水果中最高的。

每杯漿果中纖維含量是3.6g。 纖維可以起到切實防止食用的脂肪被吸收。 以後就別再在一整碗麥片頂部放幾顆藍莓了， 乾脆來一整碗藍莓， 在上面撒些麥片， 再加點牛奶或者優酪乳， 那味道一定很棒。

5、橄欖

一杯生橄欖中含有34卡熱量， 約1.3g纖維， 還有豐富的鐵和鈣。 如果你不習慣橄欖的味道， 你可以將生橄欖切碎拌入煮熟的黑豆中。 或者切成細條， 加少量肉湯煮， 再在煮好的菜上面加幾片薄薄的柳丁片， 口感上也會好些。

6、玉米

玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿蔔素等， 還富含纖維質。 常食玉米可降低膽固醇並軟化血管， 對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。

7、番茄

番茄的熱量也是很低的， 人們很喜歡將番茄當作水果或零食來吃， 據計算， 一個中等大小的番茄熱量只有40卡路里， 也就是約為一碗米飯的1/5。 常吃番茄可促進消化保養腸胃， 並能降低血壓， 由於還具備飽腹功效， 以及含有大量膳食纖維， 因此一直被大家視為理想中的減肥食物。

建議番茄在飯前吃一個最佳， 促進新陳代謝， 加快脂肪燃燒。

8、紅花菜豆

豆莢裡的填充物和富含蛋白質的豆子都是高纖維低脂肪的食品。 在我們追求低卡路里的同時往往會不斷感覺到饑餓， 而這類高蛋白質的豆類食物可以讓你有充足的飽腹感。 需要注意的是， 千萬不要生吃紅花菜豆， 因為生豆角中含有一種叫“凝集素”的毒蛋白， 這種化學物質會讓你血液中的紅細胞凝結。 豆角類食物應該煮熟後再食用。

9、山藥

其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積， 保持血管彈性， 防止動脈硬化， 減少皮下脂肪沉積， 避免肥胖。 山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液迴圈的功能。 山藥還能改善人體消化功能， 若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。

若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。