流食減肥：流食減肥，
即一段時間用流食代替主食（用粥或湯類代替米飯、麵包等高澱粉含量食物）。
流食一般包括：果汁、粥、湯、水等液狀或半液狀食物。
這類食物有利於消化，
不會傷胃，
而且可以做到營養全面，
當你進行一段時間的流食減肥以後，
胃會慢慢變小，
你會吃得少，
減肥也就能成功了。
簡介流食減肥，
即一段時間用流食代替主食（用粥或湯類代替米飯、麵包等高澱粉含量食物）。
流食一般包括：果汁、粥、湯、水等液狀或半液狀食物。
在流食減肥成功，
也應當注意不宜過度飽食，
否則已經縮小的胃也會逐漸恢復。
當吃的食物恢復到往日，
肥肉也會再長回來，
在此期間也可以適量運動，
來維持流失減肥效果。
製作方法下面我給你介紹一個流食減肥的小計畫，
你可以試試，
也可以根據自己有愛好選擇喜歡的流食。
早餐：八寶粥（或者其它的粥都可以）一碗，
紫菜湯半碗。
八寶粥八寶粥這樣的早餐營養很好，
八寶粥（中藥減肥i）含有多種營養，
高纖維，
各種豆類可以給身體不同的營養成分，
是你不可不吃的營養流食哦，
紫菜含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素等，
可以給你帶來一上午的活力。
午餐：銀耳紅棗湯一碗，
果汁一杯銀耳含有豐富的膠質，
多種維生素、無機鹽、氨基酸。
古代中醫認為：銀耳有滋陰補腎，
潤肺，
生津止咳，
強心健腦，
提神補血，
補氣等功能。
所以，
吃銀耳一定不會讓你缺乏營養啦！至於果汁一般含維生素多較多，
哪一種都可以，
根據自己的喜好喝就行了。
晚餐：小米粥或者玉米粥（秘方）一碗。
小米和玉米都含有較高的纖維，
所以很容易讓你感覺飽，
而且脂肪含量相當少，
不必擔心晚上會發胖哦！如果一天中感覺到饑餓可以喝水或者喝果汁（果汁不要加糖），
都不會使你發胖。
同時，
將之前多餘脂肪排除，
對於減肥大有益處。
這樣堅持三天或者一個星期，
你的胃會慢慢變小，
吃得會比以前少，
這樣減肥當然會成功了。
中醫飲食瘦身黃瓜黃瓜含有豐富的纖維素，
能加強胃腸蠕動，
通暢大便，
且熱量含量也較低。
蘋果含有果膠質，
這是一種可溶性纖維質，
有助於降低膽固醇。
蘋果還富含粗纖維，
能吸收足量的水份，
減慢人體對糖的吸收，
同時它還能刺激腸道蠕動，
促進排便。
荷葉荷葉中有清暑利濕、升發清陽的作用，
尤長於滲濕消腫，
減肥降脂。
尤其對於頑固性肥胖患者特別適用。
主要原理降低熱量的攝入，
流食所占的體積大，
熱量提供比固體主食少很多。
每天只吃流食可以形成低血糖飲食習慣。
，
為整個身體排毒。
地獄減肥水果減肥水果富含果膠及食物纖維，
並且脂肪含量極低，
但是營養卻很全面，
經常被減肥者用作代餐食品。
如果能將多種有益減肥的水果成分進行綜合萃取，
將更有益於減肥，
其功效超過單一的水果。
週一：木瓜帶著一份紅色的激情，
開始一天的工作，
一定會精力充沛。
晚上就通過食用木瓜來豐胸和減肥吧。
減肥原理：木瓜裡內含木瓜酵素，
這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，
更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。
週二：藍莓藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素，
被國外專家稱為“抗氧化之王”。
是一種眾所周知的保護視力的水果。
減肥原理：熱量低，
含豐富果酸週三：蘋果蘋果是世界四大水果之一。
有一定的防治疾病的作用，
吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，
可避免形成膽結石，
對高血壓有一定的輔助治療作用。
蘋果還能調節腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。
減肥原理：富含果膠及食物纖維，並且脂肪含量極低，但是營養卻很全面，經常被減肥者作為代餐食品。週四：獼猴桃獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，並且含有豐富的維生素。是營養豐富，含水量大，產熱量低的果品。減肥原理：熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫認為，它是輔治肥胖症的果類，它利水，化痰，潤肺，健脾胃。到了一周的中間，應該給自己小小地加把油，補充較為全面的營養。獼猴桃營養豐富，是個不錯的選擇。濃濃的綠色，既養眼又養心。週五：番茄番茄含有豐富的維他命C、胡蘿蔔素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。一個中等大小的番茄，便能補充一個成人一天的維他命C需要。減肥原理：番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。週六：葡萄葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、等多種維生素和礦物質。所含物質能補充人體能量，具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功效。常吃葡萄對神經衰弱及過度疲勞者，頗有好處。
蘋果還能調節腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。
減肥原理：富含果膠及食物纖維，並且脂肪含量極低，但是營養卻很全面，經常被減肥者作為代餐食品。週四：獼猴桃獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，並且含有豐富的維生素。是營養豐富，含水量大，產熱量低的果品。減肥原理：熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫認為，它是輔治肥胖症的果類，它利水，化痰，潤肺，健脾胃。到了一周的中間，應該給自己小小地加把油，補充較為全面的營養。獼猴桃營養豐富，是個不錯的選擇。濃濃的綠色，既養眼又養心。週五：番茄番茄含有豐富的維他命C、胡蘿蔔素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。一個中等大小的番茄，便能補充一個成人一天的維他命C需要。減肥原理：番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。週六：葡萄葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、等多種維生素和礦物質。所含物質能補充人體能量，具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功效。常吃葡萄對神經衰弱及過度疲勞者，頗有好處。
