陳意涵英國倒時差， 晨跑十公里， 元氣少女的名稱並沒有白叫！僅用了54分鐘11秒， 陳意涵就完成了9.55公里數， 跑步耐力比一般的女生都要強。
1、衣物要專業
並不是要大家購買多昂貴的跑步裝備， 而是適合自己的才是最好的。 尤其是鞋子和衣物， 這兩者都是至關重要。 選擇鞋子的時候最好是專業跑步鞋， 以減少緩衝和透氣舒適是最好的， 然後衣服也要是速幹型的， 這樣才不會濕噠噠的悶著難受。
2、跑步姿勢
大家以為跑步就是隨便動起來？那就錯了。 跑步的姿勢要考慮到腿部、腳底和手臂動作， 最好做好腳底先抓地然後再全腳底觸地。 在跑步的時候， 不能含胸駝背， 雙手要微微握拳前後擺動， 這樣可以掌握跑步的節奏， 更好的投入到運動中。
3、熱身運動
不管是跑步前還是跑步後， 大家都要做熱身緩衝動作。 運動我們的身體都需要一個適應過程， 如果沒有做熱身準備， 關節處就會顯得生硬， 比較容易受傷。 而運動結束後， 不要立馬就坐下來休息， 可以適當的走一下路， 慢慢的放鬆肌肉。
