細數肌肉的好處 揭曉鍛煉肌肉對身體的好處何在

肌肉對每個人來說都是健康之本， 但在日常生活中， 人們卻並沒有給肌肉已足夠的重視。 其實， 肌肉狀態與血管健康、人體的平衡壓都有著不可分割的聯繫。

肌肉鍛煉與血管有著直接的關係。 生活中很多人都在關注動脈硬化和靜脈曲張。 動脈硬化與靜脈曲張是孿生兄弟， 在一個人身上基本上可以同時產生。 到現在為止， 還沒有一種有效的藥物或特殊的方法能使其恢復。 但在目前的治療手段中， 肌肉運動是緩解動脈硬化、驅趕靜脈曲張最簡單有效的方法。 人的血管包括動脈、靜脈、毛細血管， 它們大部分分佈在人體肌肉中。 所以肌肉運動可以直接影響血管健康。 有效的肌肉運動可以按摩血管、保護血管， 是維持健康的最簡單有效、成本最低的一個手段。 有效的肌肉運動可以遏制動脈血管功能的下降， 動脈硬化便會得到緩解。 那麼， 怎樣通過有效的肌肉運動來保健血管呢？在日常生活中， 我們要堅持“三能三不能”原則：能爬樓時不乘電梯：能走步是不騎車（自行車）：能騎車是不駕車（汽車）。

靜脈曲張是引起肺部血栓、心臟血栓、腦血栓產生的主要因素之一。 長距離的駕車、長時間的開會和在空中飛行，

肢體長時間保持一種狀態， 靜脈曲張的血液會產生血栓物質。 而血液處於血栓狀態是極易構成肺部血栓、腦血栓和心臟血栓。 而“三能三不能”則能使靜脈血管的血流量的衝擊力發生變化對防止靜脈曲張及其後的血栓預防也起到至關重要的作用。

肌肉鍛煉除了對血管有保健作用外， 還有一個重要的功能就是保持體內的正常壓力。 人的生命運動是在壓力的過程當中完成的， 身體有一定壓力血液才流動， 細胞之間的物質才能交換， 這種壓力稱為人體的內壓。 人體的內壓不光體現在血壓上， 在人體生命的整個交換過程中， 包括能量代謝等等很多機能都與內壓都有著密切的關係。 人體的內壓紊亂時， 首先人體會不舒服， 感覺很累， 然後血壓出現各種問題， 比如血壓過低、壓差大、壓差小、血壓高等等。 怎麼保持內壓的平衡？解決的辦法就是給身體施壓， 即運動。 在運動的過程中使用肌肉， 而肌肉在運動中就會把人的內壓維持在一個平衡狀態上。 腦力勞動者回到家經常感覺非常累，

而只有腦力勞動造成的疲勞， 而沒有進行體力勞動形成的疲勞， 是身體內壓不平衡的一種表現。 所以， 專家建議， 回家後立即吃飯、睡覺、看電視、休息等都是不可取的。 正確的做法是換上運動服、運動鞋， 運動半小時到一小時， 使內壓得到有效緩解後再休息， 可以達到事半功倍的效果。