導致肚子肥胖的原因有哪些 5招讓你輕鬆擺脫大肥肚

很多人都會發現， 小肚子特別容易囤積脂肪， 一胖就胖肚子， 小腹的肥胖不僅是體形方面， 還影響健康。 醫療的名詞叫腰臀比，

如果比例大於1， 會引起像心臟病、心血管疾病， 糖尿病等疾病， 為什麼肉都容易長在肚子上？快速分析肚子上長肉的原因吧。 造成腹部肥胖的5大原因1、緊張壓力因為緊張壓力和超時工作， 加上缺乏運動、飲食不正常， 影響器官運作與新陳代謝功能而提早老化， 肚子當然也就日益壯大了。 對策：如果你的腰圍過粗， 得到新陳代謝症候群的機率是一般正常人的10倍， 最好養成隨時量腰圍的習慣， 隨時提醒自己維持身材， 不僅遠離肥胖災害， 又能獲得健康， 何樂而不為。 2、活動力差腰部得不到充分的鍛煉， 就會囤積諸多的脂肪， 再者就是如果腰部的運動強度達不到， 也是不能達到瘦腰的效果。 對策：你也可以試試“333”運動， 也就是一星期3次， 每次30分鐘， 心跳數達到130下為原則， 還要保證瘦腰運動的強度。

3、便秘代謝差全身脂肪最容易囤積之處就屬腰部、腹部和臀部， 一旦出現了就難以消除， 想要趕走礙眼的肥肚， 就得特別加把勁。 對策：除了運動和節食， 還可以搭配定期上SPA解小腹之憂， 不僅增加肌膚光滑彈性，

同時加強新陳代謝， 讓鬆弛的小腹變得更加緊實， 全身也通體舒暢。 4、迴圈不好肥厚的多餘的脂肪阻礙了原本通暢的迴圈， 新陳代謝率差， 就會讓你大腹便便。 對策：也許你手上已有為數不少的塑身產品， 但如何用的巧妙， 才能事半功倍加速瘦小腹， 其中的關鍵， 就在於DIY按摩能幫助成分發揮最大功效， 代謝腹部脂肪結構， 每天堅持， 一次20分鐘。

5、腹肌老化人有兩條腹肌。 腹肌就好像人身體的一件天然緊身內褲， 收緊和拉平腹壁防止胃、大腸、小腸等內臟外凸。 同樣數量的脂肪， 如果腹肌發達， 有腹肌的約束力， 小腹就不會突出、鬆弛。 而隨著年齡的增長， 肌肉會日漸衰老， 力量逐漸減弱， 當腹肌一旦鬆弛， 脂肪就會變得鬆散， 小腹便會臃腫。 許多辦公室白領經常弓著背或是交叉翹著二郎腿坐著， 這種姿勢腹部受力最弱， 時間一長， 最容易使腹肌鬆弛。 另外， 女性在懷孕期間， 腹肌被拉長， 而生產之後， 由於不注意鍛煉， 使腹肌的張力和彈性變弱。 分析和對策：延緩肌肉衰老、保持腹肌的強韌力量離不開運動。

許多運動項目如瑜伽、健身操、器械訓練等都有鍛煉腹肌的內容。 但需要提醒大家的是， 一定要找一種適合自己， 並能長期堅持下來的方式， 最好不要太複雜或強度太大。 雖然通過短期高強度的訓練， 腹肌確有改善， 而一旦停下來， 則很有可能反彈。 白領女性可以選擇一些適合在單位或家裡練習的簡單易行的鍛煉方法， 每天上、下午的工休時間或早、晚各做一次， 相信效果一定會不錯。