躺著瘦腿運動圖解大全 四招讓你輕鬆擁有大美腿

利用短短的偶像劇廣告時間我們還能做什麼， 答案是瘦大腿！跟著美腿MM學習這5招躺著的瘦腿運動， 就能輕鬆瘦大腿， 做完整套下來測量大腿圍可是減了1.5cm呢，

效果十分顯著， 趕緊跟著學大腿減肥絕招吧。 今天小編就來個美腿教學不藏私大公開。 。 。 要注意的是在做動作的時候一定要保持順暢地呼吸， 不要憋氣喔!這樣才是有效又健康的運

預備動作：先躺平兩手放在大腿外側，

手不用太開， 兩腳併攏， 勾腳接著把腳抬到30°的位置這時候你會感覺到你的肚肚變超硬， 好像要有腹肌了一樣在這個動作不需要停很久， 一分鐘你就會快爆了， 在做這個動作的時候， 你會感覺到特別低累， 但是一定要撐到一分鐘喔， 如果沒有堅持到一分鐘， 那麼就沒有效果了， 別放棄啊!加油!

繼續把腳往上升到45°的地方， 再停留一分鐘還有這個動作不是從地板往上升到45°喔～是從上一個30°的動作上升滴!(意思就是腳還不能碰地!!!)有做這動作的妞寶們， 就會知道肚肚有多酸!還有大腿有多緊!本人強烈的感覺到脂肪再燃燒的fu， 用意志力撐過去吧。 小注意：做這動作的時候要注意臀部不要離地喔!

最後是把腳抬到90°的姿勢， 一樣停留一分鐘腿一定要伸直跟勾腳喔～這動作很像我們在家靠牆抬腿， 只是現在不靠牆， 靠自己威力更強大!噗～這個動作看似很容易， 但撐到一分鐘其實不容易因為做這動作時， 會一直想把腳的力量往上， 你要把力量往臀部， 地板的方向， 就可以停留久一點囉!各位妞寶們要做才知道我說滴喔～