跳繩瘦小腿還是跑步瘦小腿好 適當運動讓你擁有一雙美腿

瘦腿是我們每個女性朋友夢寐以求想到達到的， 每個人都想擁有一條大長腿， 為此人們用盡了各種各樣的方法來幫助自己達到瘦腿的目的，

但是， 方法的選擇非常重要， 晚上鍛煉不失為一種很好的方法， 跳繩和跑步哪個瘦腿呢我們需要引起高度重視， 下面就讓我們一起來瞭解一下跳繩和跑步哪個瘦腿呢吧。

有氧運動對減肥都有效， 依經驗運動交替最好。 有氧運動能夠燃燒脂肪。 有氧運動輕鬆燃盡身體多餘脂肪， 打造窈窕完美身材一點都不艱難!

因此， 跳繩和跑步都是不錯的有氧運動， 都能幫助順利減肥， 至於如何選擇， 主要是看時間安排以及場地等的限制等等。

一般來說， 因為秋冬的天氣更加涼爽， 人體的感覺更加舒適， 因此往往會吃下去更多的美味， 如果再忽視運動， 那麼脂肪會很快堆積。 在各類減肥運動中， 跳繩一直備受寵愛。

跳繩30—40分能消耗300千卡熱量， 而一碗白米飯的熱量， 大約為250千卡。 每減一公斤脂肪， 大約需要燃燒7700千卡熱量。 據統計， 採用跳繩減肥方法的人， 一般都能在兩周內瘦掉5-10斤， 甚至更多。

如果要保持身材， 現在就教你一個簡單快捷的辦法--跳繩。 各個年齡層的女性都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。

實踐表明， 跳繩運動對減肥確有明顯的效果， 特別是有助於減少腿部和臀部的多餘脂肪。 跳繩減肥的要領： 每日跳5分鐘為一節， 每天可跳5到6節， 每週跳6天， 待適應後可逐步加量。 長期堅持， 一定可以有效地減輕體重。

除了跳繩之外， 跑步也是不錯的選擇。 超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運動， 它的速度跟走路一樣， 甚至更慢， 但運動強度比走路更強， 燃脂效果更佳， 運動是否有效重點是持久力， 並不是跑的汗流浹背， 想輕鬆愉快的運動就選超慢跑!配合自己的體力來調整速度， 跑的愉快才能持續成習慣。 對於跳繩和跑步， 我建議一星期抽出3到4天， 每次45分鐘， 隨你怎麼安排，

不重複就好。

這是因為一項運動如果從事久了.肌肉就不怎麼敏感了， 效果自然就會差。 一來是不會因為長期從事單一種類的運動而覺得枯燥乏味， 甚至有想放棄的念頭,二來也可以通過不同種類運動達到不同的效果， 面面俱到， 全方位地照顧到你的身體。

跳繩和跑步哪個瘦腿呢這些內容都是一些權威專業的方法， 我們可以按照以上的方法嘗試一翻， 我相信大家一定都能夠儘快的達到瘦身的目的， 同時在鍛煉的同時也需要我們合理控制飲食， 才能夠達到更好的療效， 幫助我們達到瘦身的目的。

跑步和跳繩都能減肥， 跑步一定要慢跑， 一般30分鐘慢跑， 可以燃燒脂肪， 屬於有氧運動， 既可以減肥又可以提高心臟功能， 跳繩有健腦作用， 跳一分鐘， 休息30秒為一組， 跳三組即可， 這個強度相對要大點， 如果你體力好， 可以根據地理環境和時間， 合理安排， 晴天可以跑步， 雨天就在家裡跳繩， 最佳鍛煉時間是上午9:00--10:00， 下午5:00--7:00， 早上霧大最好不跑步！