經期之後怎麼減肥 告訴你例假後減肥的方法有哪些

經期後如何減肥經期後如何減肥？研究證明， 經期後的最佳減肥時間是月經後第7～14天， 這幾天減肥效果會非常好。 但是， 減肥關鍵需要堅持，

養成良好的生活習慣， 因此每一天都是減肥的不錯時間。 方法/步驟1第一、運動和飲食相結合才能甩掉多餘的體重。 減肥並非單純增加能量消耗就可以成功的， 飲食控制也十分重要。 這裡並不提倡節食（不吃東西）， 而是控制食物中的碳水化合物和脂肪的攝入。 米飯和饅頭提供了大部分碳水化合物， 如果它們過量， 同樣會轉化成脂肪儲存起來。 2第二、並非所有運動方式都適合減肥。 短跑、舉重這些力量和爆發力的訓練主要通過無氧代謝供能， 葡萄糖會轉化為乳酸堆積起來， 造成肌肉酸痛。 正確的選擇是有氧運動， 如快步走、游泳、慢跑等中等強度、持續性的運動

心率達到估計最大心率（220減去年齡）的70%-85%後持續20分鐘以上， 這樣的運動才能保證最有效的脂肪燃燒。 3第三、減肥一定要持之以恆！ 肥胖是遺傳和生活習慣共同作用引起的， 如果您跟別人吃同樣多的食物， 做同樣強度的運動， 別人沒胖您胖了， 說明您體內可能本身就帶有肥胖基因。 這時減肥便像逆水行舟，

不進則退。

如果您還想保持好的體型， 就必須比別人付出更多的努力和汗水， 適當控制熱量攝入， 每天運動60~90分鐘， 堅持不懈。 END注意事項女性一般在月經第14天排卵， 雌性激素分泌到達頂峰後， 此時開始減少， 而孕酮分泌開始上升。 雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，

會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗， 所以在排卵期的前一周是做有氧運動的最佳時機。