1、系腰帶穿低腰褲是近年來的時尚風，
許多褲子腰線上沒有設計穿腰帶的地方，
所以很多女孩子長期都不系腰帶，
逐漸腰寬體胖。
能夠幫助腰部用力，
鍛煉腹肌，
並且控制胃下垂等等的腰帶，
一定要重新撿回來，
這樣吃飯的時候很快能感受到胃部對腰帶的壓力，
提醒自己停止進食。
另一方面，
系腰帶能保持腰部的線條，
使脂肪不會在這裡長期停滯。
2、1小時運動每天哪怕再忙，
都要攢出零星的時間湊成一小時來運動。
爬樓梯，
走路，
站著等公車、去洗手間的間隙，
都要培養運動興趣，
把長期僵硬的關節活動活動。
到了冬天，
血管收縮造成肢體末端供血不足，
時常手腳冰涼，
驅寒最立竿見影的方法就是多運動，
加快血液迴圈，
使你的臉色紅潤，
身體溫暖。
踮踮腳尖，
彎彎腰，
聳聳肩，
轉轉脖子，
很簡單地就能擺脫縮手縮腳的可憐樣子。
3、瘋狂娛樂玩的時候要盡興，
大笑，
或者高聲尖叫都非常消耗體力，
有瑜伽大笑用來減肥的新方法呢。
冬天的娛樂項目最好的選擇就是滑雪、滑冰，
場地空曠，
你可以放聲大叫，
沒人給你冷眼。
如果還是k歌王，
那就仔細當麥霸，
深情演繹每一首歌曲，
把呼吸調整好，
會發現小腹、胸肌、背部都非常緊張，
唱一場歌相當於做一次綜合體能訓練。
4、遠離咖啡因和尼古丁不要吸煙，
也不要過多地攝入咖啡因含量高的東西，
咖啡、可樂、濃茶、酒都要適量控制。
營養學結合運動學的研究表明，
人的結餘能量在300到500卡之間保證平衡，
將獲得最大的鍛煉效果。
這些對胃刺激性很強的飲品，
破壞正常的工作機制，
影響身體的能量平衡。
5、注意事項做好充分的瘦身準備吧，
有需要準備的器具，
還有需要堅定的信念，
飽含熱情，
從明天開始做冬日減肥戰士。
到了3月中旬，
氣溫回升的時候，
春裝一旦上市，
你就可以把整個冬天藏著的減肥成果美美秀一把了。
基本上來說，
只要腹部、腰部、手臂、大腿、肩膀上的脂肪層變薄，
整個人看起來就比較纖瘦了，
重點只有5個，
壓力不要太大。
