月經期間可以減肥
婦科專家指出， 月經期可以適度減肥的， 需要注意的是， 女性朋友在月經期一定不要以節食或劇烈運動的方式減肥，
1、瘦身福利期， 此時的體重一般比平時多2-3斤。 趁著身體比較虛弱， 多吃一些含鐵的食物， 如牛肉， 高熱量的熱可哥、巧克力等。
2、瘦身超速期， 這一段時期極易發胖， 吃下去的熱量如果不能迅速分解， 燕麥就會成脂肪積留體內， 因此要儘量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。 飲食少糖、少澱粉， 配合適量運動。
3、瘦身平臺期， 仍是減肥的有利時期， 多吃高纖維食物，
4、瘦身緩慢期， 月經來潮前一周的飲食宜清淡， 多吃綠葉蔬菜和水果， 易消化， 富營養;多飲水， 保持排泄通暢， 減少骨盆充血。 同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物。
利用女性的生理週期， 結合飲食、運動達到減肥的目的， 是可以的， 但是， 也一定要把握好度， 不能過度節食或者過度運動， 要循序漸進才能取得好的效果。
月經期間減肥的注意事項
在飲食上， 月經期間， 可以多吃一些含鐵質的食物和提高吸收鐵質的植物性蛋白；不要吃煙酒及辛辣燥熱的食物如辣椒、大蒜和燒烤等；不要吃生冷寒性的食物， 如各種冷飲食品和生瓜果；少吃酸性的食物， 如各種酸菜、梅子等；不要吃得太鹹， 要多喝開水。 在熱量控制上， 月經期間不宜節食， 應當攝入足夠的熱量和營養。 在運動上， 月經期間要避免劇烈運動， 不要進行高強度的運動。 應當把主要精力放在塑型上， 可以進行一些輕柔的徒手運動，
經期可以節食減肥嗎
經期是不可以節食減肥的， 因為月經期間本來身體各方面營養就降低， 如果經期減肥， 會對身體造成一定的影響， 也會造成月經紊亂， 那麼經期應該如何減肥呢？
經期正確的減肥方法
經期可採用正確的中藥減肥法：
1.枸杞子每日30克， 沖茶服， 早晚各1次， 連用7周， 用藥無禁忌， 一般1個月後體重可下降2.6千克。
2.幹荷葉100克， 山楂250克， 浙貝母100克， 皂夾（火制）5克， 生大黃50克， 陳皮50克， 上藥研細末為1療程劑量。 每日取幹藥50克， 用開水浸泡， 取汁300毫升， 每日分2次服， 1個月1療程。
3.茵陳40克， 首烏20克， 金櫻子30克， 黃精30克， 生山楂15克， 丹參20克， 大黃10克， 三七粉5克， 澤瀉15克， 葛根20克。 水煎服， 每日2次。
4.決明子30克， 澤瀉、郁李仁各15克， 火麻仁、山楂各10克， 研末， 每袋20克， 每日3次， 每次1-2袋， 飯前半小時服。
5.番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克， 研末。 每次10克， 開水沖服， 每日1-3次， 30天為1療程。
什麼人不能採用節食減肥法
孕婦、哺乳期婦女、經期女性、腸胃病患者等是不能使用節食減肥的， 對身體危害極大。
專家觀點
經期減肥要特別注意，以免造成月經紊亂，對自己的身體造成壞的影響！
對身體危害極大。
專家觀點
經期減肥要特別注意，以免造成月經紊亂，對自己的身體造成壞的影響！
