解答月經期後減肥最佳時間 普及幾個注意事項

女性想減重者眾多， 女性的月經期， 對減重是一個大考驗， 因為月經來臨前後， 身體的荷爾蒙變化很大， 常常造成代謝的紊亂，

而影響減重成效， 因此透過瞭解女性月經的週期迴圈， 配合作息與飲食， 來達到增加減重的效果。 肥胖會增加排卵障礙及月經紊亂的機會， 體脂肪過多一直被認為是不排卵、子宮內膜癌及乳癌的危險因素。 而肥胖對女性生育的影響有提早初經、月經不規則、排卵異常、增加流產率等。 肥胖會增加排卵障礙及月經紊亂的機會， 體脂肪過多一直被認為是不排卵、子宮內膜癌及乳癌的危險因素。 而肥胖對女性生育的影響有提早初經、月經不規則、排卵異常、增加流產率等。 洛克斐勒大學的研究人員發現缺少瘦素的老鼠會胖三倍， 瘦素多則會使人或老鼠變瘦。 專家提醒想瘦的女性朋友， 瞭解月經週期， 配合適當的飲食與運動， 相信可以輕鬆減重。 若無法克制食欲， 或自我節食成效不彰， 必要時可尋求醫師幫忙。

經期瘦身方法”一般女性月經以28天為一個週期， 月經週期按行經期(經來1-6天)、經後期(經來7-13天)、經間期(經來14-20天)、經前期(經來21-28天)分為4期。 瘦素濃度隨月經週期的變化而變化，

月經期最低， 經後期逐漸上升， 瘦素在月經第7天開始上升， 排卵期(經期第14天左右)最高， 經前期逐漸下降， 至行經期最低， 因此月經週期中， 減重最佳時機為月經來第7天到第20天。

經期前一周， 受到體內荷爾蒙變化的影響， 女生的身體和情緒較不穩定、食欲增加、容易水腫，

看起來會比平日臃腫一些， 並且特別想吃東西。 經期開始後， 水腫問題會慢慢改善， 因此容易讓人有“變瘦的錯覺”。 然而， 不管是經前還是經期中， 巧克力的熱量並不會因此而消失， 若毫無節制地尋求高熱量甜食的慰藉， 多餘的熱量一樣會轉化成活生生的脂肪喔！