每月大姨媽來拜訪時， 會帶給我們一份不願意收的禮物——身體水腫， 這是由於體內水分的存積， 造成我們身體的腫脹和體重的增加， 有沒有什麼辦法能去除經期浮腫呢？有， 下面的妙方不僅去浮腫， 還是很好的經期減肥妙方呢。
浮腫的原因
這也是女性荷爾蒙在作祟。 根據某些專家所言， 雌激素容易使身體留住鹽分， 因而造成體內水分的滯留（如果你在當月的任何時間食用大量的鹽， 你的身體將會儲存多餘的水分， 因為它正試著將鹽分稀釋到安全範圍）。
其他專家則相信， 缺乏維生素B6與/或鎂可能會造成經前水腫， 因為此兩者為維持體內水分平衡的重要元素。
事實上我們仍不清楚女性經前水腫， 與大多數女性為何並沒有此種困擾的確切原因。
這些水分最明顯會出現在你的胸部與腹部， 不僅可能會造成腫脹與體重增加，
經期浮腫要怎麼辦
你可以藉由攝取低鹽飲食與避免吃含有精緻澱粉與糖類的食物， 如蛋糕與餅乾（這類食物都會促成水分的滯留， 即所謂“吸墨”症狀）， 將水腫情形降到最低。
在任何情況下， 你最好都應該避免所有高鹽分、高糖分的精緻飲食， 因為這類食品的營養價值都不高， 而且如同我們在前幾個問題所看到的， 這類點心都可能會加劇你的經前症候群。 受糖分刺激而升高的胰島素值也可能會造成鈉的積滯， 形成惡性循環。
富含鉀的飲食也有助於排除水分——大多數蔬果都含有相當高的鉀元素。 富含維生素B6、鎂、鈣、維生素E與重要脂肪酸的食物也可能很有益處。
你也應該飲用大量水分， 因為此有助於稀釋鹽分——這與你想像的恰好相反， 並不會增加體內的水分。 雖然咖啡利尿， 但在每個月的生理期前最好還是避免飲用， 因為它會加劇經前症候群的症狀， 特別是胸部的疼痛情形。
千萬別服用利尿劑， 因為長期服用其實會使水腫的情況更嚴重， 且利尿劑也有其他不良的副作用。
最後， 別忘了生理期結束大約1天后， 你體內的水分就會回復到正常值。 若當月都能攝取健康的飲食， 將有助於減輕下個月的症狀。
最後， 水腫並不是黏上你就不走了！大姨媽走後大約一天， 你體內的水分就會回到正常值哦。 你如果每個月都注意合理健康的飲食，
延伸閱讀：經期怎麼減肥最好
1、月經期間
月經期間， 不少女性都備受煎熬， 集中力低下， 容易疲倦， 身體總是覺得不舒服， 甚至貧血犯暈、腰痛、痛經等問題。 此時， 包括強度較高的肌肉鍛煉， 室內戶外的劇烈運動都要停下來，
減肥計畫：這個時段的減肥計畫要暫且擱置， 特別是喜歡節食的女生， 此時最要緊的是恢復營養均衡的飲食， 儘量保持體內平衡。
2、月經結束——排卵前
在月經結束到排卵期之前的這段時間， 我們體內的雌性激素分泌平衡發生改變， 是最容易瘦下來的時機。 特別是經期身體狀況良好的女性， 可以在後半段時間， 逐漸恢復減肥的力度， 相反， 那還是得月經結束後再開始吧。 經期前受到體內荷爾蒙分泌失衡， 身體很容易水腫， 而月經結束後， 荷爾蒙分泌恢復了平衡， 一時之間積聚起來的水分與毒素能比較快地排出， 減重十分輕鬆。
減肥計畫：如果在月經期間，出現暴飲暴食，同時經常躺著坐著，沒有走動走動的話，經後減肥就變得比較難了。飲食方面，此時進行低碳減肥法，效果會相當顯著，但注意一定要保持營養均衡。運動的話也可以慢慢增加強度，與飲食相結合，減肥效果才能更突出。
3、排卵後——經期前
在月經到來前，脂肪與水分很容易積聚在體內，身材變得越發浮腫，同時由於荷爾蒙分泌失衡，腸道的蠕動能力受到影響，便秘也會不時發生，這段時期正是最難瘦下來，增重1-2公斤也是很正常的。可是，如果能正確認識到這一點，明白經前是很容易發胖，那麼就不會給自己施加太大的壓力，並且要保持營養均衡的飲食，為經後減肥打下基礎，其餘生活習慣照常。
減肥計畫：總結起來，易瘦時期我們要好好努力，把握時機，同時要採用科學健康的減肥方法;而月經到來時，則要減緩減肥的腳步，經前易胖不要給自己帶來更多的壓力。
推薦閱讀：久坐容易導致下肢浮腫 要如何改善
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減肥計畫：總結起來，易瘦時期我們要好好努力，把握時機，同時要採用科學健康的減肥方法;而月經到來時，則要減緩減肥的腳步，經前易胖不要給自己帶來更多的壓力。
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