吃飯喝什麼減肥 正確的飲食減肥方法

用過度的節食的方法來減肥， 不僅痛苦還很容易傷害人體腸胃， 而且就算體重減輕了， 一旦恢復飲食後還很容易反彈回減肥前的體重，

得不償失。 下面小編就和大家分享不節食減肥秘笈

方法/步驟
1、三餐飲食正常
這個是要減肥的基礎， 好多人都認為減肥就是少吃， 然後很多時候一天只吃一點中午飯。 那樣的話， 有時候確實會瘦， 但是對於我們的身體卻有傷害。
2、早餐一定要吃好
早晨起床後的第一餐， 是在吃早餐前先喝一杯溫的白開水， 或是用新鮮檸檬切片搭配少許蜂蜜調成溫熱的水， 起床後飲下不僅能起到提神醒腦的作用， 檸檬酸和蜂蜜還能清除腸胃毒素， 補充一夜流失的水分， 使人一整天都神清氣爽。 現在的生活節奏加快， 好多人都是夜生活豐富， 結果就是早上不起來或者起來以後匆匆上班， 或者路上買點邊走邊吃， 這個都是不行的， 因為這樣會讓胃不好， 這樣的話， 得不償失了。 因此， 早飯吃好的好並不是一定要吃多麼有營養， 但是一定要以正確的方式來吃， 早上就是稀飯和一點菜， 儘量少吃油膩的和甜品。

3、午飯吃飽
我們一般都是在工作， 有些時候早飯不吃， 中午吃的太多， 這樣不行， 中午吃飽， 但是不能吃的過於飽了， 也不能狼吞虎嚥， 要有節奏， 而且中午少吃麻辣燙或者其他的， 少吃速食的， 以面為主， 清淡一點， 不要太油膩。
4、晚飯吃的半饑不飽
晚安好多時候我們都是在家裡面吃， 然後吃的很好， 比中午的還好， 因為終於到家了， 可以好好吃一頓飯了， 這樣的話， 我們一般都是吃飽為止， 或者有時候我們吃的晚， 還不利於消化。 因此， 晚上我們要把握好吃飯時間和不要吃的太飽。
5、晚飯後散步
如果我們晚上吃的很飽， 吃過以後， 過半個小時， 我們可以出去散散步， 在回去睡覺。 散步不要走的太快， 散步就是慢走， 這樣才能讓我們的促進消化。

6、每天要堅持吃水果
我們可以每一天都要吃些水果， 補充我們體內的維生素， 來幫助我們科學的進行減肥。
7、早上一杯淡鹽水
人的正常排便時間是早上7點左右， 因此我們早上起來喝一杯淡鹽水， 可以幫助我們的腸胃蠕動， 讓腸子進行一個大掃除。
8、食品要營養 
我們在買食品的時候， 我們也要買能夠對我們身體有好處的食品， 像穀類的， 和蔬菜這些食品能夠幫助我們補充身體內缺少的， 還能不讓我們產生過高的脂肪