怎樣減肥好又快呢？ 教你7個方法快速有效除贅肉

怎樣減肥又快又好,首先分析自己的肥胖原因， 這很關鍵， 有些人是因為吃胖的有些人是因為藥物激素的作用， 有些人是生來腸胃就好吸收力太強。 分析了自身的原因才好制定好的減肥計畫， 適合自己的減肥計畫是非常必要的。 當然， 如果你自己身材是標準的， 就不要再瘦了， 太瘦也不好.
分析出自己發胖的原因之後， 就要有針對性的制定減肥計畫了， 其次就要注意一下運動和飲食。
1.運動
想減肥的MM請記住一句話：能站著絕不坐著， 能坐著絕不躺著， 能躺著絕不睡著。 國外研究顯示， 一天站5個小時， 可以減少糖尿病、高血壓等病的發病率， 甚至有國家上課都採用學生站著的方式， 想想吧， 你還能坐的住嗎？
多走動永遠比坐著好。 但是， 要注意適量的運動， 拒絕過分的運動， 過量的運動會造成肌肉拉傷以及其他疾病， 其實這並不利於其他疾病
2.飲食

飲食對減肥來說非常關鍵，

所以， 想要減肥就要懂得吃。 這裡給大家推薦一些減肥的食物， 比如可以偶爾將平時的米麵換成玉米蕎麥等雜糧， 可以多吃芹菜、黃瓜和番茄， 肉類的話儘量吃熱量少點的雞肉、牛肉， 多吃蔬菜水果少吃主食， 多喝大麥茶、綠茶、紅茶

記住多喝水， 建議大家在能身體能承受的範圍內， 能多喝儘量多喝， 排除體內垃圾。 喝水也是循序漸進的， 一點點加大量。 要知道， 缺水會混淆乾渴感和饑餓感， 會讓你不知不覺吃得更多哦！當然， 每天早晨起來喝一杯檸檬水、蜂蜜水或者淡鹽水更好， 如果沒時間弄， 和溫熱的白開水也不錯。
怎樣減肥又快又好， 這是女性朋友終生事業， 一定要把減肥當成你生活的一部分， 長期堅持下去， 你一定會成功的。
3.肥胖的形成， 是由於身體沒有正常代謝， 使得應該排出體外的廢物積存在體內， 進而轉化成脂肪組織。 時間久了， 這些脂肪組織大量堆積在皮下組織、腸系膜、內臟器官的周圍及血管壁等， 不僅造成肥胖， 還進一步埋下了致病的因數。

4.現在有很多人為了減肥進行節食甚至絕食， 這樣在短期之內確實很有效果， 瘦的很快， 但是帶來的副作用卻很讓人煩惱。 另外也有一些人， 表面看上去非常的消瘦， 但是其實體內的脂肪和血脂卻高的嚇人， 他們也應該列入減肥人群內。

5.在這裡， 要說明一點：“減肥”和“減重”是不一樣的。 減肥是減去身體內多餘的脂肪， 而減重則只是減輕了身體的重量， 若是單純改善了身體的水腫問題， 或許能夠使讓體重儀上的數字下降， 但這只是“虛有其表”而已。
6.如果脂肪都是堆積在手臂、臀部、腰部等地方的話， 那就不是節食或是絕食能夠解決的了， 就必須要去做適量的運動， 因為這是缺少運動造成的， 不應該再苦了自己去絕食， 而是應該多去參加一些野外活動， 多運動一下。
7.在減肥的過程中， 推薦你去多吃一些全穀類的食物， 因為穀物可以在保證你身體充足營養的同時還能減肥， 最重要的是， 其中還不含太多的碳水化合物。 另外， 在配合運動的同時再輔以一定量的減肥藥那就更事半功倍了。
注意事項
總體來說，運動＋合理的膳食＋正品減肥藥＝健康苗條的身材。

注意事項
總體來說，運動＋合理的膳食＋正品減肥藥＝健康苗條的身材。