健身房器材名稱圖解介紹 讓你不再是健身盲

很多人對健身器材的認識較少， 看到健身房的很多器材都不知道是叫什麼名字， 怎樣用的。 甚至， 有的器材用了很長時間了也不知道叫什麼名。

還有的朋友不想去健身房， 想去健身器材專賣店裡買件器材回家自己鍛煉， 但是到了專賣店， 面對眾多健身器材卻不知道該如何選購適合自己的。 聽導購員的吧， 有很多人不放心， 不知道人家說的是真是假， 怕被忽悠了。 所以， 今天， 就給大家介紹幾種常用的健身器材， 包括健身器材的名字和圖片， 讓你不再是健身盲。

常見的器材有跑步機、動感單車、力量型訓練器材、杠鈴、啞鈴、划船器、綜合訓練器等。

健身房用的跑步機一般體積都比較大， 是商用跑步機， 馬力大， 用的是交流電機， 可以長時間運行的， 還有很多高檔的配帶有電視機的。 上個圖， 直觀瞭解一下：

杠鈴啞鈴：

杠鈴和啞鈴是比較常見的器材， 很多人在家裡也會放上一個杠鈴或幾隻啞鈴，

隨時都可以鍛煉。

別小看啞鈴和杠鈴， 運用得當， 這兩件小器材也可以實現你健身之夢。 啞鈴和杠鈴主要是練習臂部肌群和胸肌， 但是使用不同的練習法， 可以鍛煉到不同部位的肌肉， 配合平凳和臥推架等器材， 訓練效果會更好。

動感單車

動感單車不同於自行車， 屬於一種力量訓練， 健身房的動感單車操是非常受年輕人喜愛的運動， 它的鍛煉強度較大， 效果也非常明顯， 對腿部力量鍛煉、雕塑腿部線條有很好的效果。

划船器：

划船器主要是模擬划船動作， 鍛煉背部肌肉的， 可以有效活動脊柱的各個關節， 不但增強了彈性， 也增加了韌性。 特別是對於平時不怎麼運動的人， 划船器的鍛煉效果是非常理想的。

跑步機：

跑步機是非常有代表性的有氧運動器材， 他的健身效果是全身性的， 不僅可以減肥、防止發胖， 還能提高心肺功能和心血管功能， 令鍛煉者的身體素質有效提高。 不僅健身房裡有跑步機， 很多家庭也選擇購買一台跑步機放在家裡用， 家用跑步機的特點是體積較小一點， 不佔用太大地方， 另外還有折疊功能， 可以在不用的時候折疊起來， 節省更多空間。 家用跑步機還有集成按摩、扭腰、仰臥起坐功能的， 令家庭健身活動更加豐富多樣化。

力量型訓練器材：

通常是用來鍛煉肌肉的， 專業健身房用的力量型器材訓練的針對性都比較強， 通常會針對身體每一組肌肉專門設計一種器材， 從而達到更精准的訓練效果。 常見的有平凳、舉重訓練椅、曲體腹肌訓練凳、二頭肌訓練器、肩肌訓練器、頸部訓練器、腹肌訓練器、背肌訓練器等等。 因此類器材種類太多，後續會發一篇專門針對力量型健身器材的介紹，在此就不一一贅述了。

綜合訓練器

綜合訓練器也是鍛煉肌肉力量的一種健身器材，不同於專業力量型器材的是，綜合訓練器是將多種訓練方式結合在一起的健身器材，相當於集成了多件力量型器材的功能，一機多用，可以鍛煉到不同肌肉群。

因此類器材種類太多，後續會發一篇專門針對力量型健身器材的介紹，在此就不一一贅述了。

綜合訓練器

綜合訓練器也是鍛煉肌肉力量的一種健身器材，不同於專業力量型器材的是，綜合訓練器是將多種訓練方式結合在一起的健身器材，相當於集成了多件力量型器材的功能，一機多用，可以鍛煉到不同肌肉群。