在瑜伽靈性文化中， 做飯前要供奉， 吃飯前要禱告， 做飯時則要有愉悅和充滿愛的心情， 不放太多佐料去覆蓋食物本身的原味—這解釋了我們為什麼愛吃媽媽做的菜，
睡前練習腹式呼吸
現代人的呼吸太淺， 並不利於鍛煉我們的心肺功能和減壓， 瑜伽裡的腹式呼吸非常重要， 它可以輕柔按摩到臟腑器官， 改善身體新陳代謝功能， 去除腹部多餘脂肪。 練習時最好仰臥或坐姿， 右手放在腹部， 左手放在胸部， 吸氣時最大限度地向外擴張腹部， 呼氣時向內收縮腹部。
冥想唱誦最能安撫情緒
有時， 工作一天回到家， 身體難免會很累， 心情也有煩躁的時候， 此時， 我會先沐浴， 然後進行冥想和瑜伽唱誦， 它能讓身體緩解疲勞， 減輕壓力， 讓人回歸平靜。 其實， 瑜伽是我們最好的生存經， 做好當下角色， 儘量放鬆， 不要奢求， 不要刻意， 因為人有不同面，
最值得推薦的瑜伽體式
摩天第一式：
可以促進全身血液迴圈， 加速新陳代謝， 在辦公室、家裡隨時都可以做， 有很好的減肥效果。
方法：
1.站立， 雙腳分開與肩同寬， 雙臂下垂放體側；吸氣， 手心相對上舉， 上臂靠近雙耳；
2.眼睛盯住固定一點， 再次吸氣， 抬起兩腳腳跟， 伸展整個身體向上；
3.呼氣， 腳跟放下， 手臂從兩側慢慢放落， 放回在身體兩側。
風吹樹式：
疏通身體內的經絡， 調動體內的正向之氣， 提升整個脊柱的力量。
方法：
1.站立， 兩腳分開與肩同寬， 雙手在體前十指交叉， 手心向下；
2.吸氣， 手臂伸直， 上舉過頭， 手臂完全伸直， 向上伸展脊柱；
3.呼氣， 身體從腰部開始向左側傾， 保證雙肩、兩側髖關節沒有扭轉， 眼睛向上看或平視前方；
4、吸氣， 身體慢慢回復直立， 呼氣做另一側。
主動排毒 每月斷食一次
壓力、污染的空氣、不潔的食物使得我們體內的毒素越來越多， 通過斷食可以使身體各個器官得到休息， 是讓身體自行排毒的好方法，
1.週五素食一天， 晚餐開始減少進餐量， 不吃主食；
2.週六清晨起床不再進食， 可安靜的休息、聽音樂， 不可勞累， 晚上早睡， 可以喝水；
3.周日早晨開始複食，
Tips：美女瑜伽師的3個小妙招
1、女人養生要“戀艾”
女性多有手腳冰涼、痛經、月經不調、胃常脹氣等諸多由於寒冷而引起的亞健康問題， 而補充人體陽氣最好的方法就是艾灸。 只要點燃艾灸條， 手拿著或放入灸器裡對準穴位灸即可， 最常用的穴位是肚臍、足三裡、湧泉。
2、在家穿木質夾腳拖
印度聖人、僧人都經常穿著這種腳拖， 它的凸點有助於按摩腳趾間的穴位， 讓血液迴圈和新陳代謝更順暢。
3、空調房裡備條圍巾
避免著涼， 隨時包住身體上外露的部分， 尤其是肩頸、腰腹和雙腳這三部分。 女人一定不能受涼， 若體內的寒氣大， 就會影響氣血的運行，氣血運行不暢，淤塞的地方就會出現疾病。
就會影響氣血的運行，氣血運行不暢，淤塞的地方就會出現疾病。
