騎自行車是一項有氧運功，
能夠通過長時間地堅持，
能夠收緊腿部肌肉，
促進血液迴圈，
燃燒脂肪，
使腿部線條纖細，
對脂肪型、水腫型的腿減肥效果很好。
每天騎車多久能瘦腿騎車是一種相對放鬆的運動。
都市人整天呆在辦公室，
難得通過騎車運動鍛煉身體並散散心，
就想趁機會一次騎久一些。
然而，
騎車過久，
腿部肌肉會很發達，
腿部就可能顯得粗壯。
因此，
每天不必騎太久，
一般每天堅持30分鐘即能瘦腿。
在騎車後，
要輕輕按摩腿部，
放鬆肌肉，
防止肌肉積塊。
每天騎自行車能減肥。
因為減肥就是做一些有養運動，
比如慢跑，
游泳等，
每次要運動半小時以上脂肪才開始燃燒，
才會有效果。
而劇烈的運動不僅會使肌肉不小心拉傷，
而且減肥效果也不顯著。
最好一個星期總計運動五六次，
每次持續30——40分鐘，
每天用你全部的力量狂騎10分鐘，
每天2-4次，
堅持一個月，
你會看到效果的。
騎自行車不但可以減肥，
而且還可使身材勻稱。
由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，
所以還可以強化心臟功能。
同時還能防止高血壓，
有時比藥物更有效。
踩自行車壓縮血管，
使得血液迴圈加速，
大腦攝入更多的氧氣，
再加上吸入大量新鮮空氣，
會覺得腦筋更清楚。
騎在車上，
你會感覺十分自由且暢快無比。
它不再只是一種代步工具，
更是愉悅心靈的方式。
由於自行車運動的特殊要求，
手臂和軀幹多為靜力性的工作，
兩腿多為動力性的工作，
在血液重新分配時，
下肢的血液供給量較多，
心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。
身體內部急需補充養料和排出廢料，
所以心跳往往比平時增加2倍—3倍。
溫馨提示：除了每天騎自行車能減肥外，
騎自行車對於人體還有很多保健作用;如：預防心血管病、預防大腦老化、提高神經系統的敏捷性等等。
有人認為堅持騎自行車不能瘦腿反而會令腿變粗，
主要有兩方面原因。
一方面是自身屬於肌肉型腿，
騎自行車鍛煉了肌肉，
令肌肉更明顯，
看起來腿“變粗”了。
另一方面則因為騎車運動後沒有及時拉伸放鬆腿部。
因此，
要想通過騎車瘦腿，
要先確認自己的腿是否屬於肌肉型，
其次是在騎車運動後，
做足放鬆運動。
